Pedometar
Mali pametna spravica pedometar broji svaki vaš korak te računa koliko ste kilometara prošli u određenom treningu ili danu. Stručnjaci preporučuju 12.000 koraka dnevno kako bi naše tijelo bilo spremno nositi se sa svim teškoćama s kojima se susrećemo i kako bismo bili u dobroj formi. Ako spadate u “napredniju” grupu, razveselit će vas još jedna funkcija pedometra – on izračunava broj potrošenih kalorija za vrijeme hodanja/treninga.
Brojači koraka mogu biti motivirajući osobama koje tek počinju s vježbanjem ili onima koje žele povećati razinu tjelesne aktivnosti. Na zabavan način možete pristupiti analiziranju utrošenog truda i energije.
Tlakomjer
Znate li preporučenu granicu tlaka? Većina ljudi ne razmišlja o krvnom tlaku sve dok se ne susretne s problemima na svojoj koži. Čak i ako vam se čini kako nemate tegobe, trebali biste znati koliko je vaš tlak, s obzirom da trećina osoba koje imaju viši krvni tlak toga nije ni svjesna.
Primjerice, hipertenzija može uzrokovati bolesti srca, mozga, oka i bubrega, odnosno može dovesti do srčanog ili moždanog udara, udar ili pak zadebljanja stijeni krvnih žila (ateroskleroze). Od nje pati barem petina ukupne populacije!
Simptomi hipertenzije ili hipotenzije se nikako ne mogu prepoznati bez pravilne pretrage. Ljudi često znaju reći da ih boli u glavi, da im se vrti, imaju iskrice pred očima, a za sve to može biti odgovoran i visoki i niski tlak. Jedini objektivni način je mjerenje arterijskog tlaka s tlakomjerom na nadlaktici.
Za postavljanje dijagnoze potrebno je nekoliko mjerenja tlaka, a osobe koje znaju da imaju problema s tlakom redovito bi ga morale kontrolirati.
Zdrava pluća
Ako tražite način uz pomoću kojeg možete prestati pušiti, a probali ste razne metode i nigdje dospjeli, pokušajte s psihoterapeutskim CD-om dr. Vlatka Kalapoša. Njegov “Alfa Victus program” preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija. Riječ je o programu koji predstavlja psihoterapiju s djelovanjem na podsvijest u trajanju od 40 minuta. Kako prestati pušiti? Naručite psihoterapeutski CD.
CD možete kupiti pouzećem putem našeg Webshopa: Alfa Victus.
Začinsko bilje
Kuhanje sa začinskim bilje može biti učinkovitije u sprječavaju i liječenju raka nego neki propisani lijekovi. Većina bolesti povezana je s upalnim procesima u tijelu, a prehrana bogata začinima jača imunitet i zdravlje organizma.
Svi govore o tome kako zdravstvenu skrb učiniti financijski dostupnijom – kuhanje sa začinima je najjednostavniji način. Ljekovita svojstva kurkume, cimeta, đumbira i kajenskog papra su doista nemjerljiva. Ovi začini djeluju učinkovitije od aspirina i mnogih propisanih lijekova, a ne uzrokuju nuspojave.
Poklonite set začinskog bilja u teglicama ili pak već osušene listiće u zgodnim posudicama koje možete odabrati ovisno o željama osobe koju darujete: shabby starinskim posudama ili modernim stakleno-metalnim.
Sprava za vježbanje
Iako bi se mnogi mogli naljutiti ako im poklonite neku od sprava za vježbanje, jer između redaka time govorite: “moraš skinuti špek“ ili “pokreni se, lijenčino“, vjerojatno ćete s razlogom odabrati pravu spravu za pravu osobu. Često nemamo dovoljno vremena za odlazak u teretanu ili za trčanje po susjedstvu, a vježbanje unutar vlastita četiri zida predstavlja najbolji izbor ako se želite pokrenuti, ostati u dobroj formi ili smršavjeti.
Izbor je zaista velik, na raspolaganju su vam veće i skuplje sprave poput orbitreka, sobnog bicikla ili klupe za podizanje utega, te nešto cjenovno pristupačniji komadi sportske opreme, poput pilates ili bosu lopti, bučica, utega za noge, dresova za vježbanje i sl.
K. Horvat
