Uz samo nekoliko namirnica vaši će nokti zablistati

nokti, Shutterstock 127210874

Lomljivost, osjetljivost, pucanje ili tanki nokti su simptomi da vaši nokti nisu zdravi.

Kao što njegujete i hranite kožu ili kosu izvana, morate se o njima brinuti i iznutra – putem prehrane.

Što treba jesti za zdrave nokte? 

Proteini

Sočan odrezak je prepun proteina, a sadrži još jedan važan nutrijent koji je važan za zdrave nokte, a to je željezo. Tanki i udubljeni nokti, posebno na palcu, mogući su znak nedostatka željeza. 

Bijele mrlje, vertikalne linije, crvenilo... Kako izgled nokta može otkriti jeste li zdravi

Zdrava ulja

Avokado je bogat vitaminom E koji je potreban koži kako bi ostala hidratizirana. Vitamin E će potaknuti cirkulaciju pa će do vaše kože, kose i noktiju doći veći broj hranjivih tvari, a to znači da možete uživati u čvrstim noktima.

Bjelančevine

Jaja sadrže bjelančevine koje predstavljaju pravo pogonsko gorivo za organizam. Jaja također sadrže vitamine A i E te kalcij, dok se biotin nalazi u žumanjku. Ovaj vitamin B kompleksa može ojačati krhke i suhe nokte. 

Pohana jaja - neodoljiv recept za drukčiji doručak

Antioksidanti

Antioksidanti štite organizam od utjecaja slobodnih radikala koji uzrokuju razne upalne procese koji utječu na rad svih stanica u organizmu, pa tako i na zdravlje noktiju i kose. Znamo da su borovnice voće koje sadrže najviše antioksidanata.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!