Hrana i recepti

Hrana i recepti

5 iznenađujućih mitova o debljini

Iako je prekomjerna težina veliki problem diljem svijeta, nekoliko kila viška nije uvijek loš znak. Kako bismo razjasnili granicu između pretilosti i “ugodne popunjenosti”, za vas smo otkrili istinu iza 5 mitova o prekomjernoj težćini.

Mit 1: Visok indeks tjelesne mase
znači da morate na dijetu

Činjenica: Indeks
tjelesne mase dobar je kao polazna točka od koje krećete na put ka mršavljenju,
no, zapamtite da ovaj indeks nije u potpunosti točan. On u obzir uzima kilažu i
visinu, no ne i mišićnu masu ili strukturu kostiju. Naprimjer, bodybuilderima
indeks pokazuje da su pretili, no oni su u stvari samo jako mišićavi.

Mit 2: Višak kila uvijek je loš znak

Činjenica: Kao što
smo napomenuli, pretilost jest loša za zdravlje, no nedavno provedena istraživanja
otkrila su da ljudi s nekoliko kila viška lakše podnose postoperativno
razdoblje. Oni također manje obolijevaju od bolesti jetre i dišnog sustava i
Alzheimerove bolesti.

dijeta vagaMit 3: Cilj opravdava sredstvo ili crash
dijetama do vitke figure

Činjenica: Brojne
dijete imaju famozni jo-jo efekt. U poprilično kratkom razdoblju izgubite suvišne
kile, samo da biste ih ubrzo vratili. Jo-jo efekt također može uzrokovati zdravstvene
tegobe. Bulimija i anoreksija također negativno utječu na tijelo. Stoga je najbolje
preuzeti zdrav način prehrane i tjelovježbu, te se polako rješavati suvišnih kilograma.

Mit 4: Mršavo je zdravo

Činjenica: Mršavi ljudi nisu nužno i zdraviji, pogotovo ako su
pušači. I oni mogu u tijelu nositi loše masnoće, te oboljeti od raznih bolesti.
Nedavno istraživanje je pokazalo da jedna od četiri osobe normalne tjelesne
težine ima problema s visokim trigliceridima, tlakom ili šećerom u krvi.

Mit 5: Debelo nikako nije zdravo

Činjenica: Nova istraživanja
pokazuju da, iako dvoje ljudi ima istu težinu, jedan može biti zdraviji od
drugoga. Pretilost jest  loša za
zdravlje, no jednima će ostaviti teže posljedice, a drugima lakše. Najvažnije
je zdravo se hraniti i biti u dobroj kondiciji!

Kako ćete znati jeste li u dobroj kondiciji?
Mali trik: što se prije otkucaji srca, nakon aktivnosti, vrate u normalu to ste
vi u boljoj kondiciji. I na posljetku zapamtite, iako ste možda zapeli s gubitkom
kila, nastavite vježbati jer time srcu i plućima činite dobro.

Maja Popović

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo