Ovim ćete vježbama istegnuti kralježnicu i vrat, rameni pojas i prsa, trup, noge i time poboljšati cirkulaciju ublažiti glavobolju i povećati koncentraciju.
Istezanje stražnjeg dijela tijela (noge i leđa) i ramenog pojasa
Stanite ispred
stolice, paralelnih stopala postavljenih u širini kukova. Rukama se oslonite na
gornji rub naslona stolice te dovedite tijelo u položaj pretklona,
kontroliranim sagibanjem u struku. Noge ispružite, ali nemojte zaključavati
zglob koljena. Zdjelicu i kukove gurajte lagano prema nazad, a ramena prema
dole, ne dozvoljavajući da vam ista propadnu prenisko. Ostanite u tom položaju pet udaha i izdaha i zatim polako „zaokružite“ leđa, uvlačenjem trbušne
muskulature unutra. Istovremeno bradu potisnite prema grudima. Ostanite u tom položaju pet udaha i izdaha. Cijeli ciklus ponovite dva puta.
