Ljepota

Ljepota

21 savjet za više sreće i zdravlja u 2010. godini

Još uvijek niste donijeli novogodišnje odluke? Pročitajte naše savjete za bolje zdravlje – možda jedan od njih postane vaša odluka za 2010. godinu!

  1. Zamijenite gazirana pića čajem ili vodom.
  2. Obećajte sami sebi da ćete svaki dan pojesti jednu voćku ili porciju povrća.
  3. Svom svom dnevnom programu vježbanja dodajte barem 5 dodatnih minuta. Ako uopće ne vježbate započnite s 5 minuta svaki dan!
  4. kNaučite vježbati pilates. Ova aktivnost je broj 1 ako se želite učvrstiti i zadržati fleksibilnost.
  5. Svakodnevno si pripremajte svježe voćne ili povrtne sokove.
  6. Kupite nekoliko novih kućnih biljaka. One sjajno pročišćavaju ustajali zrak u stanu ili kući.
  7. Konzumirajte kvalitetno riblje ulje koje sadrži i vitamin D. Uzimajte ga kao dodatak prehrani.
  8. Jedite više quinoe. Riječ je o visoko proteinskoj žitarici kojom možete zamijeniti rižu ili kuskus.
  9. Svako jutro nakon ustajanja iz kreveta
    odradite pet trbušnjaka. Iako zvuči jednostavno, znajte kako samo 5 trbušnjaka može
    učiniti veliku promjenu.
  10. Umjesto da se trudite naći parkirno mjesto ispred šoping centra, parkirajte
    se malo dalje. Na taj ćete način dobiti priliku aktivirati tijelo i upiti nešto
    sunčevih zraka.
  11. Nabavite kvalitetan filter za vodu kako biste prestali piti onu iz
    odvoda ili boca.
  12. Upišite se na Tai Chi ili jogu. Smanjit ćete stres i poboljšati fizičku izdržljivost.
  13. Priuštite si opuštajuću kupku. Ubacite u nju
    gorku sol ili umirujuće biljke poput lavande. Ona će učiniti čuda za vaš um i
    mišiće.
  14. Otiđite na profesionalnu masažu! Ova terapija je vrlo zdrava, a ujedno
    predstavlja odličan način kojim se možete nagraditi za odrađena postignuća.
  15. kKupite si mini-trampolin. Skakutanje u
    dnevnoj sobi će vas beskrajno razveseliti.
  16. Obećajte sami sebi da ćete spavati 8 sati barem 2-3 dana tjedno (ili više
    ako stignete). Nedostatak sna sa sobom donosi i zdravstvene probleme.
  17. Počnite posjećivati kumice na placu i kupovati proizvode hrvatskog sela. Bit
    ćete zdraviji i sretniji.
  18. Obavljate posao koji vam se ne sviđa? Dajte
    otkaz! Odrecite se dosadašnjeg životnog stila i posvetite se aktivnostima u
    kojima zaista uživate. Bolje je biti sretan u malom stanu nego nesretan u
    velikome.
  19. Pokušajte smanjiti količinu lijekova koje
    unosite u organizam (to se naravno ne odnosi na one životno važne). Što manje
    lijekova
    uzimate, to ćete biti zdraviji!
  20. Bacite televizor kroz prozor! (pretjerujemo,
    naravno). Buljenje u tv je potpuno gubljenje vremena. Posvetite se čitanju
    knjiga. Aktualne informacije potražite surfajući internetom.  
  21. Jedite onu količinu hrane koju vaš organizam treba, a
    ne onu za kojom vaše nepce žudi.

K. Ramić

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo