Vjerojatno ste čuli za “mentalni” trening, poput rješavanja križaljki i matematičkih zadataka, koji nam pomaže da stimuliramo rad mozga i duže ga održimo aktivnim.
Evo još
nekoliko načina kako možete odgoditi tegobe s pamćenjem!
Držite kolesterol pod kontrolom
Istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da i blago povišene razine
kolesterola u 40-im godinama života povećavaju rizik od Alzheimerove bolesti i
demecije. Prema toj studiji, koja je dio velikog istraživanja fokusiranog na upozoravanje na važnost rizičnih faktora demencije u
srednjem životnom dobu, ono što pozitivno djeluje na srce također ima isti
učinak i na mentalne sposobnosti. Također, odvojena studija potvrdila je kako je kod pretilih
ljudi srednje životne dobi brže došlo do slabljenja mentalnih sposobnosti nego kod onih
koji su bili zdrave težine.
Brinite o zubima
Vjerovali ili ne, redovito posjećivanje stomatologa (dva puta godišnje) i
korištenje zubnog konca nije korisna navika samo za vaše zube, već korist imaju i
vaše mentalne sposobnosti. Nedavna je studija pokazala kako je dobro oralno
zdravlje povezano s nižim rizikom od demencije. Stručnjaci su u istraživanje koje
je trajalo 18 godina uključili gotovo 5,500 starijih osoba, a otkrili su kako
su oni ispitanici koji su zube četkali jednom dnevno i rjeđe, imali 65 puta
veći rizik od demencije nego oni koji su zube četkali svaki dan.
Pijte zeleni čaj
Istraživanje iz 2012. godine pokazalo je kako zeleni čaj potiče mentalnu
aktivnost, i to posebno kod muškaraca. Iako je studija uključila mali broj
ispitanika, koristila je tehnologiju magnetske rezonance kako bi se ustanovilo
kakav učinak flavonoid iz zelenog čaja ima na mozak. No, i brojne nedavne studije
također su pokazale kako zeleni čaj štiti od Alzheimerove bolesti i ima
pozitivan utjecaja na naš mozak.
D.Š.
