Ovisnici o vježbanju u teretani ili fitnes centru imaju neke prilično odbojne navike, koje uz to mogu i oslabiti vaš imunitet. Znate li kako se primjereno zaštititi?
Ako nemate naviku brisanja opreme u teretani prije početka vježbanja, vrijeme
je da ju stvorite. Ovisnici o teretani mogu imati prilično odbojne navike,
potrvdilo je istraživanje Nuffield Health-a, zdravstvene tvrtke iz Velike
Britanije.
Kako bi saznali što se događa u teretanama i fitnes centrima ispitivali su
2000 ljudi, a otkrili su sljedeće “grijehe iz teretane”: 74 posto
ispitanika primijetilo je kako se njihovi susjedi u teretani nisu poštivali
higijenska pravila, primjerice, nisu brisali opremu nakon završetka vježbanja; 49 posto
koristilo je tuđe bočice s vodom, ručnike i toaletne potrepštine; 18 posto ispitanika u
teretanu je išlo kada nisu bili zdravi, odnosno s prehladom i virozom, kašljem
i kihanjem; a 16 posto njih reklo je kako
između dva treninga nisu prali odjeću u kojoj vježbaju.
Iako su ove navike odbojne, nema konkretnih dokaza da predstavljaju rizik za
zdravlje, tvrde stručnjaci. Ipak, pridržavanje pravila higijene u teretani i
fitnes centrima može donekle ograničiti vašu izloženost bakterijama, a i vas
same učiniti sigurnijim partnerom prilikom treninga.
Kupite bolju bocu
Plastične boce za vodu zadržavaju bakterije, pa se raspitajte i odaberite sigurnije boce, napravljene od kvalitetnijih materijala. Također, bočicu u kojoj držite vodu i iz koje pijete temeljito očistite nakon korištenja. Držite oko na boci dok vježbate, kako netko drugi ne bi zabunom ili zbog blizine, utažio žeđ koristeći vašu vodu.
Čiste ruke
Neovisno o tome jeste li se odlučili za često brisanje opreme ili radije perete
svoje ruke, ili čak kombinirate oboje, čiste ruke mogu spriječiti štetu koju
uzrokuju bakterije iz teretane. Svoj prostor vježbanja održavajte urednim i
čistim i bit ćete zaštićeni. Nakon korištenja svake sprave ili utega, koristite
tekućinu za dezinfekciju ruku ili vlažne maramice.
Očistite svoju opremu
Prljave, znojne i vlažne torbe koje nosite u teretanu pogoduju razvoju gljivica. Izbjegnite
kontaminaciju svoje torbe tako što ćete znojnu odjeću staviti u plastičnu
vrećicu, zatim u torbu i iz te vrećice direktno u perilicu rublja. Nemojte zaboraviti na tenisice – kao i
odjeću, i njih možete staviti u plastičnu vrećicu prije ubacivanja u sportsku
torbu. Kada dođete kući očistite ih sredstvom za dezinficiranje, neka se osuše na zraku i
spremne su za sljedeće korištenje.
Tuširajte se pametnije
Ako se tuširate u teretani, na nogama je preporučljivo nositi japanke. Iako ne nude potpunu zaštitu, ipak će vas do
određene mjere zaštititi. Japanke, s vremena na vrijeme operite i
dezinficirajte jer ćete tako ćete biti sigurni od gljivica.
Odmorite
Nemojte ići u teretanu kada ste prehlađeni, kišete i kašljete, a nos vam curi. Također,
ako imate otvorenu ranu, nemojte riskirati infekciju inzistiranjem na vježbanju.
Postoji i rizik da vi nekoga zarazite tako što dirate opremu dok vježbate bolesni.
Izbjegavajte bazene
Ako imate otvorenu ranu ili kožnu infekciju izbjegavajte bazene. Ne samo da
možete prenijeti bakterije već ste i podložniji bakterijama koje se već nalaze
u vodi.
D.Š.
