Ako patite od promjene vremena, zimski mjeseci vjerojatno vam teško padaju. Ljudi se često osjećaju depresivno, nemoćno i bezvoljno.
Najradije biste se sklupčali ispod pokrivača i
prespavali sljedeća tri mjeseca? Bez brige – donosimo 4 mala trika kako
napuniti baterije i iskoristiti maksimum koji zima nudi!
Grickajte
Iako je tek 3 sata popodne, vi ste već u polusnu? Ovakvi napadi umora karakteristični su za zimske dane. Kako se razbuditi i
završiti preostale obveze? Za početak popijte čašu vode. Stručnjaci tvrde da umor i pospanost
mogu biti znakovi depresije. Ako ovaj trik ne pomogne, probajte jedan od
sljedećih energetskih obroka:
Zobena kaša: Obiluje vlaknima i zasiti će vas do idućeg obroka.
Celer: Na vrk celera stavite malo maslaca od kikirikija i dobili ste
ukusni kanape.
Tamna čokolada: Samo par kockica povećat će dotok krvi u mozak.
Priprema, pozor, šetnja
Lagana, neobavezna šetnja može povećati razinu vaše energije za 20
posto, pokazalo je nedavno istameičko istraživanje. Stručnjaci tvrde da i manje
zahtjevne vježbe stimuliraju tijelo i duh, i smanjuju umor za 65 posto.
Obogatite jutarnju kavu
Zaboravite na čistu tursku! Ono što vam treba je kava s puno mlijeka (po
mogućnosti nemasnog). Na taj način dobivate piće s puno proteina, te jačate
kosti i imunitet.
Joga opušta i puni baterije
Učinak meditacije i joge ne prestaje s opuštanjem tijela i duha. Redovitim
bavljenjem joge možete smanjiti stres, pojačati pozornost i aktivnost, pokazalo
je istraživanje New Mexico sveučilišta.
D.Š.
