Ljepota

Ljepota

Upute za aktivno, zdravo i produktivno starenje

Znate li da funkcionalna sposobnost pojedinog tjelesno aktivnog 70-godišnjaka može biti toliko očuvana da se ne razlikuje od funkcionalne sposobnosti 55-godišnjaka? Donosimo nekoliko uputa za zdravo starenje.

Starost nije bolest nego normalna fiziološka pojava i sigurna budućnost svakog čovjeka ovisna o genomu starenja i primjeni pozitivnog zdravstvenog ponašanja tijekom starenja.

Uputa za aktivno, zdravo i produktivno starenje

  • Stalna tjelesna aktivnost od mladosti do duboke starosti uključuje svakodnevne vježbe disanja i vježbe mišića dna zdjelice zbog sprječavanja nevoljnog mokrenja.
  • Stalna psihička aktivnost – doživotno učenje i stjecanje novih vještina i znanja.
  • Pravilna prehrana za starije koja je restrikcijska po kalorijskoj vrijednosti za starije od 65 godina starosti
  • Nepušenje i neovisnost o lijekovima, alkoholu, opijatima, crnoj kavi i drugim sredstvima ovisnosti.
  • Stalna radna aktivnost i nakon umirovljenja.
  • Optimistično življenje – smijati se i biti što vedriji. Ne kriviti druge za vlastite neuspjehe.
  • Širenje optimizma za obitelj, za mlade i za starije oko sebe, okoliš življenja te za posao koji se obavlja.
  • Seksualna aktivnost kao sastavnica ljubavi ne poznaje dobnu granicu.
  • Osobna i okolišna higijena, higijena zubi i zubala, redovito obrezivanje noktiju na rukama i nogama.
  • Neprihvaćanje predrasuda i neznanja o starenju i starosti kao bolesti, nemoći i ovisnosti o drugima (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti).
  • Pridržavanje uputa liječenja i uzimanja lijekova pod nadzorom liječnika.
  • Prijenos umijeća, znanja, radnog i životnog iskustva na mlađe i druge starije.

Izvor: Centar za zdravstvenu gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”

Ordinacija.hr

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo