Yoga tehnike kao prevencija i terapija stresa

Prof. Iva Solarević Jeličić, yoga, 12112357 1040745899291569 5723974415177491488 n

Yoga je uistinu jedno vrlo cjelovito znanje o tijelu, duhu i procesima koji se događaju unutar našeg duh-tijelo sustava te nam znatno može pomoći u prevenciji i terapiji stresa.

Obzirom da reakcija na ono što mi doživimo kao stresnu situaciju uvijek izaziva određenu napetost sustava, jasno je da suprotan efekt, opuštanje, dovodi sustav u balans.

Način na koji yoga dovodi tijelo i duh u stanje balansa jest kroz:

1. Opušteno i duboko disanje koje kao rezultat ima:

  • regulaciju rada živčanog sustava (živčani sustav se umiruje i nismo više tako „živčani“)
  • dovoljno kisika ulazi u krv te se energija može početi oslobađati (imamo energije)
  • koristimo puni kapacitet pluća, a time se automatski ispravlja položaj kralježnice i trupa
  • kvalitetnim disanjem otpuštamo 70% toksina iz organizma
  • dubokim disanjem radimo masažu unutarnjih organa

2. Istezanje mišića koje kao rezultat ima:

  • otpuštanje napetosti i bolova u mišićima koji su nastali zbog stalne napetosti
  • fleksibilni mišići omogućavaju zglobovima veću amplitudu pokreta, pa time i veću pokretljivost
  • bolju cirkulaciju
  • opuštanje mišića

3. Jačanje mišića koje kao rezultat ima:

  • dovoljno snažnu muskulaturu koja omogućava pravilan i zdrav položaj tijela
  • opću snagu i izdržljivost
  • lijepo oblikovano tijelo

4. Umirivanje uma koje kao rezultat ima:

  • bolju fokusiranost
  • veću kreativnost
  • osjećaj lakoće i prostora
  • bolji san
  • usporavanje procesa starenja

Svi ti procesi su potrebni za normalan rad organizma i ostvarivanje općeg balansa. Oni su istovremeno osnovna prevencija i terapija stresa jer omogućavaju vraćanje duh-tijelo sustava iz stanja stresa u stanje ravnoteže.

Pridružite se našim treninzima Yoga Flow-a svakog ponedjeljka i srijede od 7-8h i od 8-9h u Radničkoj 1a. Opširnije na: http://www.solar-spirit.net/programi/yoga

 Prati nas na Viber Public Chatu!