Ako s prijateljima razgovarate o snu, razgovor se vjerojatno vrti oko tema poput nemirnog sna, ili umora zbog malo sna. No, što je sa stvarima koje vaše tijelo radi tijekom sna – poput hrkanja, slinjenja, ili mjesečarenja – o kojima bi vam bilo neugodno pričati tijekom dana?
Vjerojatno niste niti svjesni
svojih noćnih navika – dok vam partner
ne ukaže na njih. Ponekad su ovakva
ponašanja dio prirodnog procesa sna, a ponekad se radi o smetnjama – poput hrkanja
– koje su znak prikrivenih tegoba.
Važno je razumjeti kada se radi o normalnoj pojavi, a kada je u pitanju
ponašanje kojemu treba dati veću pozornost. Donosimo popis najčešćih noćnih navika:
Navika 1: Hrkanje
Oko 37 milijuna odraslih Amerikanaca redovito hrče. Do hrkanja dolazi kada
se dišni putovi suze, a tkivo vibrira u nazalnom prolazu i grlu. Hrkanje je
često povezano s upalama i prehladama, no može biti znak ozbiljnije tegobe,
poput apneje. Sama glasnoća hrkanja nije problem, već činjenica dolazi
li pritom i do respiratornih problema.
Navika 2: Slinjenje
Ispuštanje sline tijekom sna je normalna pojava, no može se javiti i kod
medicinskih stanja koja pojačavaju izlučivanje sline. Ako vam se to događa redovito, provjerite radi
li se o blokiranim dišnim putevima ili apneji.
Navika 3: Mjesečarenje
Mjesečarenje je jedna od noćnih pojava koja može biti potencijalno vrlo
opasna za osobu koja hoda u snu. Naime,
tijekom sna bismo trebali biti onesposobljeni za kretanje. No, ako dođe do
propusta što se tiče prirodne tjelesne paralize koja nas sprječava u doslovnom
proživljavanju naših snova, postajemo opasni za sebe i za partnera. U
ekstremnim slučajevima osoba može otići u kuhinju i primjerice, otvoriti plin
bez da ga zatvori, te se vratiti u krevet. Stoga, ako patite od mjesečarenja,
obavezno posjetite liječnika.
Navika 4: Pričanje u snu
Pričanje u snu, neovisno o tome radi li se o razgovoru ili samo mumljanju,
najčešće je bezopasno. No, uplašeno vrištanje i glasno zapomaganje u snu često
je povezano s noćnim morama, koje su češće kod djece nego kod odraslih. Pričanje u snu se događa tijekom REM faze sna,
pa se toga nećete sjećati ujutro.
Navika 5: Trzanje
Sljedeća situacija vjerojatno vam se dogodila barem jednom. Kada tonete u
prvi san, osjećate kao da padate i odjednom se trznete. Vaše tijelo se trza, a
možete iskusiti i svojevrsnu audio ili vizualnu komponentu, poput svjetala u
tunelu ili zvuk praska. Kao što smo
rekli, ovakve situacije ste ili iskusili ili ćete se u njima naći, no radi se o
benignim trzajima.
D. Š.
