Joga vas uči kako izbjeći želučane tegobe

cir zeludac

Preplavljeni smo upozorenjima što ne smijemo jesti! Rezultat toga je da često obroku pristupamo sa strahom i osjećajem krivnje. Nitko nas ne uči kako jesti?

Evo osam temeljnih savjeta joge kako svoj obrok učiniti oazom mira, zdravlja i zadovoljstva.

● Nemojte jesti dok se prethodni obrok nije probavio.

● Uvijek sjednite dok jedete i nikada ne jedite kad ste uzrujani. Jedite u tišini.

● Izbjegavajte obroke pripremljene uz ljutnju, na brzinu i bez ljubavi.

Jedite samo svježe pripremljeno jelo.

● Izbjegavajte ledena jela i napitke, a tijekom obroka. najbolje je piti topli čak ili vodu u malim gutljajima.

● Polako i temeljito sažvačite hranu, neka postane gotovo tekuća.

●  Ne prenajedajte se! Ostavite 1/4 želuca praznim radi bolje probave.

● Nakon jela sjedite nekoliko minuta uz ugodno i mirno disanje, a idealno je sve završiti sa desetak minuta lagane šetnje po šumi ili parku.

Vježba za savršenu probavu – Nekoliko minuta mirnog i dubokog disanja poslije obroka u položaju kao na slici poboljšat će probavu.

 Prati nas na Viber Public Chatu!