Jeste li znali da od migrena danas pati najmanje 65 milijuna ljudi i da migrena pogađa žene dva do tri puta češće nego muškarce? Eksperti alternativnog liječenja slažu se da terapija jogom, s kombinacijom posebnih tehnika pročišćenja crijeva te jednostavna vegetarijanska dijeta, sa mnogo zrnja i mnogo voća i povrća, može biti vrlo učinkovita u prevenciji migrena.
Statistike
kažu da u Europi od raznih oblika migrene danas pati najmanje 65
milijuna ljudi i da se broj svake godine povećava. Migrena pogađa žene dva
do tri puta češće nego muškarce, od migrena je patila i čuvena Madame de
Pompadour ljubavnica francuskog kralja Luja XV te mnogi muški velikani
svjetske povijesti (Cezaar, Tolstoj, Chopin, Čajkovski, Marx, Nobel,
Nietsche, Freud).
Kako ublažiti migrene?
Na pojavu migrena mogu utjecati doslovce bezbrojni
provokativni čimbenici (okidači); od hormonalnih (menstruacija,
ovulacija, oralni kontraceptivi), preko brojnih sastojaka prehrane
(glutamati, aspartan, čokolada, zreli sirevi, alkohol), pa do
psiholoških faktora (stres, strah, briga, depresija), utjecaja okoline,
nekih lijekova, fizičke iscrpljenosti…
Mnogi eksperti alternativnog liječenja slažu se da terapija
jogom, s kombinacijom posebnih tehnika pročišćenja (ispiranja) crijeva
te jednostavna vegetarijanska dijeta, sa mnogo zrnja i mnogo voća i
povrća, može biti vrlo učinkovita u prevenciji migrena. Suvremeni
psiholozi tome dodaju da i jogijske tehnike opuštanja i meditacije mnogu
često ublažiti ili potpuno ukloniti migrene, posebno ako su one rezultat
nekih psihičkih faktora. Istraživanja, naime, pokazuju da su ljudi
koji pate od migrene u pravilu inteligentni i ambiciozni, ali često i
bolesno pedantni perfekcionisti, koji ne toleriraju svoje i tuđe
slabosti, neprekidno su u brigama, stresovima i konfliktima.
Gotovo sve znanstvene studije o liječenju slažu se da je
promjena načina života ključna u prevenciji migrena, a osnova promjene
su tri koraka:
- Reducirati stres
- Zdravije se hraniti i zdravije
živjeti - Redovito vježbati.
Stoga čak i nije toliko bitno KOJU vježbu
izabrati, koliko je važno svakodnevno umjereno vježbati.
Vježba koju preporučujemo
Stojeći
razmaknutih nogu najprije se uz izdisaj malo spustite savijajući noge u
koljenima, uz istovremeno širenje ruku i rotaciju lijevo.
Potom se uz udisaj izvijete uvis, ostanete tako nekoliko
sekundi, a zatim se uz izdisaj mirno vratite u početni položaj i zatim
sve izvedete na drugu stranu.
Fotografije opisane vježbe, koje vam mogu pomoći u što pravilnijem izvođenju, pogledajte ovdje!
