Ostalo vam je još 1-2 tjedna da se dovedete u formu i smanjite trbuh prije prvog ‘razotkrivanja’ na plaži?
Bez brige, još nije kasno da popravite figuru i uskočite u omiljeni kupaći kostim s više samopouzdanja – uz sljedećih 8 koraka.
1. Vježbajte svaki dan
Ako ste već na 5 do 12 do ljetovanja, onda ne smijete preskočiti ni dan tjelovježbe. Već nakon 7-10 dana svakodnevnog trčanja po 30-45 minuta, uz kombinirane vježbe snage, primijetit ćete čvršće noge i manji trbuh.
2. Uozbiljite se
Sada nije vrijeme za ‘varanje’ s nezdravom i brzom hranom, slatkišima i visokokaloričnim namirnicama. Sve što unesete u sebe se broji, pa se suzdržite od ‘čašćenja’ i skoncentrirajte na krajnji cilj.
3. Izbacite svu bijelu hranu
Jednostavan način da se riješite napuhnutosti – izbacite svu bijelu hranu. Tu spadaju sve namirnice od bijelog brašna (kruh, peciva, tjestenina…), riža, krumpir, šećer, sol i mliječni proizvodi.
4. Skoncentrirajte se na proteine
Za energiju birajte proteine poput bijelog mesa, jaja i ribe, i to već od jutra kako biste spriječili napadaje gladi tijekom dana.
5. Ne jedite nakon 19h
Nemojte jesti ništa nakon 19h ili barem 3 sata prije odlaska na spavanje. No, pripazite da jedete dovoljno proteina, vlakana i kompleksnih ugljikohidrata tijekom dana, kako vas navečer ne bi uhvatili napadi gladi.
6- Pažljivo brojite kalorije
Brojanje kalorija može biti zamorno, no ako imate samo 1-2 tjedna do ljetovanja, brojanje svega što unesete može smanjiti unos nezdrave i visokokalorične hrane. Preporučeni unos bi trebao biti između 1200 i 1600 kalorija dnevno.
7. Birajte hranu koja smanjuje napuhnutost
Pijte čaj od đumbira barem 2 puta dnevno, te uvrstite đumbir u svoje smoothije i salate. Đumbir smiruje probavni sustav i smanjuje napuhnutost. Izbjegavajte velike obroke jer oni usporavaju probavni sustav, radije birajte češće i manje obroke.
8. Odaberite aktivatore metabolizma
Kod mršavljenja i smanjenja masnih naslaga, pomognite se dokazano učinkovitim aktivatorima metabolizma, poput zelene kave koja smanjuje apetit i ubrzava metabolizam, te prirodne konjugirane linolne kiseline (CLA) za brže sagorjevanje masnih naslaga.
Smanjite apetit, ubrzajte gubitak kilograma
Spring green coffee & L-carnitine namijenjen je bržem i učinkovitijem mršavljenju te detoksikaciji organizma. Sadrži optimalne koncentracije dekofeiniziranog ekstrakta zelene kave te L-karnitina koji djeluju na uravnoteženje tjelesne težine, smanjenje apetita te sagorijevanje masnoća. U ljekarnama.
Za ravan trbuh na plaži
Spring CLA je inovativna formula za prevenciju i topljenje masnih naslaga na trbuhu, struku i bokovima. Sadrži optimalne koncentracije prirodne konjugirane linolne kiseline (CLA) iz ulja biljke šafranike za brže topljenje masnih naslaga. U ljekarnama.
Foto: Promo
