Već i ptice na grani znaju kako se voće ubraja među najzdravije namirnice. Predstavljamo vam 7 najzdravijih plodova.
Kivi
Ovo voće značajan je izvor kalija koji regulira krvni tlak, a bogat je i folnom kiselinom koja pomaže sintezu proteina. Antioksidans lutein štiti vid, a vjeruje se kako i on pomaže kod visokog krvnog tlaka. Najbolje ga je jesti u svježeg, i to svakog dana, dok se veće količine preporučuju zimi. Kivi snižava kolesterol, neutralizira slobodne radikale, stimulira imunitet i pomaže eliminaciji toksina iz organizma.
Jabuka
Sočni plodovi su odličan izvor vlakna. Ona mogu pomoći u snižavanju kolesterola, kontrolirati šećer u krvi i pomoći pri mršavljenju. Čak mogu spriječiti određene vrste karcinoma. Svakako konzumirajte kožu jabuka kako biste dobili što više vitamina C. Jabuke ne sadrže masnoću, kolesterol niti natrij. Jednostavno ih je za
ponijeti kao slastan međuobrok, imaju iznimno malo kalorija i prirodni
su osvježivači daha.
Jagoda
Slatke crvene bobice sadrže prirodne fenole koji služe istoj svrsi poput protuupalnog aspirina ili ibuprofena protiv bolova. Također predstavljaju bogati izvor vitamina C – predvodnika zaštite organizma od prehlada i raznih drugih bolesti te bitnog izvora energije, što je posebno važno u borbi protiv proljetnog umora.
Naranča
Premda egzotičnog podrijetla (potječe iz Kine), ova se voćka solidno aklimatizirala i u našim krajevima. Njezina topla boja koja kao da zrači sunčevom svjetlošću čini je osobito privlačnom zimi. Kad se govori o narančama, obično se ističe njihovo bogatstvo vitaminima C i A. Ne treba zanemariti njen učinak pročišćavanja krvi i poboljšanja njezine protočnosti, kao ni pozitivan utjecaj na mineralizaciju kostiju.
Lubenica
Lubenica je bogata likopenom, antioksidansom koji joj daje specifičnu crvenu boju (baš kao i kod rajčice) i smanjuje rizik nastajanja raka prostate. On ujedno štiti od bolesti srca te raka vrata maternice i jajnika, a smatra se kako poboljšava plodnost. Osim što sadrži velike količine vitamina A, B i C, bogata je vodom i (oko 92 posto lubenice otpada na vodu) i pomaže u regulaciji tjelesne težine jer ne sadrži mnogo kalorija.
Guava
Ovo slatko tropsko voće sadrži dvostruko više vitamina C nego naranča: jedna guava osigurava gotovo 300 posto preporučenog dnevnog unosa askorbinske kiseline. Guava je također jedan od najboljih izvora vlakana, a ima dosta beta-karotena i kalija. Ne sadrži puno kalorija i masnoća – jedan plod ima manje od 50 kalorija. Prednosti guave uključuju regulaciju krvnog tlaka, smanjenje kolesterola, pomoć u borbi s dijabetesom i rakom te zaštitu iscrpljenih!
Papaja
Ako tražite saveznika mršavljenja – našli ste ga u papaji. Ovo voće također može pomoći kada vas muči žgaravica, loša probava ili vjetrovi. Siromašna je kalorijama, a bogata vitaminima A i C. Ovi vitamini pospješuju naš imunološki sustav te nas štite od redovitih boljki u jesen ili zimu – prehlada i gripe. Enzim papain može smanjiti upalne procese kod mnogih bolesti, uključujući reumatoidni artritis, osteoartritis, giht ili astmu.
K. R.
