Grčki su stručnjaci zaključili kako ovaj kamen temeljac mediteranske kuhinje može poboljšati elasticitet krvnih žila te tako umjereno poništiti štetan utjecaj cigareta na krutost arterija.
Ne samo da su velike prednosti konzumacije ovih kiselina lakše mršavljenje, obrana od senilne makularne degeneracije oka, zaštita od dijabetesa i srčanih bolesti ili niži krvni tlak, nego su stručnjaci uspjeli dokazati neposredne dobrobiti za pušače. Ove zdrave masti štite njihove krvne žile.
Naime, istraživači Sveučilišta u Ateni su ustanovili kako je davanje 2 grama omega-3 masnih kiselina pušačima kroz razdoblje od mjesec dana poboljšalo elasticitet krvnih žila te tako promijenilo učinak pušenja cigareta na krutost arterija.
Prema Američkoj udruzi za srce, pušenje uvelike doprinosi razvoju bolesti srca jer vodi do povišenog krvnog tlaka, povećanih izgleda za krvnim ugrušcima koji pak mogu dovesti do srčanog udara, a također smanjuje našu sposobnost vježbanja.
“Kardioprotektivni učinci omega-3 masnih kiselina mogu se pripisati sinergizmu više složenih mehanizama koji uključuju protuupalne i protuaterosklerotične učinke”, objasnio je dr. Gerasimos Siasos, voditelj studije čiji su rezultati predstavljeni na nedavno održanom Svjetskom kongresu kardiologije.
“Ohrabrujemo sve ljude, i pušače i nepušače, na zdravu prehranu koja uključuje namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama”, izjavila je dr. Kathryn Taubert u ime Svjetske federacije za zdravlje koja je komentirala ove rezultate.
S obzirom da naše tijelo ne može samo proizvesti ove masne kiseline, moramo ih unijeti putem prehrane. Rudnici omega-3 masnih kiselina su ribe poput lososa, tune, sardina i sleđa te orasi (brazilski i australski oraščići). Dok se riblje ulje najčešće uzima kao dodatak prehrani bogat omega-3 masnim kiselinama, ulje lanenih sjemenki predstavlja omiljen izvor ovih bogatih nutrijenata za vegetarijance.
Ako želite prestati pušiti, a ne znate kako, probajte savjetima s Ordinacije!
Kako prestati pušiti? Naručite psihoterapeutski CD
Ugasite cigaretu jednom zauvijek!
K. Horvat
