Jedan od vrlo čestih problema probavnog sustava je i žgaravica koja se smatra najblažim oblikom tegoba sa želucom.
Žgaravica se javlja se u 20-30 posto opće populacije, a ugroženija skupina su muškarci. Osoba tada osjeća peckanje, bolove, težinu, nadutost, umor i ponekad bolove u donjoj vilici i leđima. Uzroci mogu biti traume želučane sluznice, neadekvatna prehrana, konzumacija alkohola i duhanskih proizvoda ili stres.
Ovaj se problem najlakše može riješiti promjenom prehrane, evo što biste trebali jesti:
Povrće
Većina povrća je prihvatljiva u ovoj situaciji. No, najbolji izbor su lagane brokule, kupus, krumpir, mrkve, grašak i grah. Možete ih pripremiti na bilo koji način (bez ulja i masti), ali stručnjaci ipak preporučuju kuhanje kao najbolji izbor. Izbjegavajte prženo i konzervirani povrće. Ako osjećate bolove, neugodu i plinove izbjegavajte paprike, luk, češnjak, proizvode od rajčice te razne sokove od povrća.
Orasi, masline, dinja… Uz ove ćete namirnice biti i ostati zdravi!
Voće
Jabuke i kruške (preporučuje se oguliti), marelice i banane i drugo voće koje se podnosi, uz razne domaće pripremljene kompote od voća, dok se citrusi izbjegavaju.
Mliječni proizvodi
Pri odabiru mliječnih proizvoda važno je odabrati one sa smanjenim udjelom masnoće poput svježeg sira i razni jogurti…
Meso
Možete konzumirati nemasno mlado i svježe pileće, teleće i goveđe meso, koje treba biti pripremljeno “na naglo” s tek malo začina. Također, mogu se konzumirati zamjene za meso – tofu i soja.
Kako se liječnici štite od raka – evo 8 odgovora
Voda
Kao i uvijek, voda je napitak koji se uvijek preporučuje, a uz to smijete piti svježe voćne sokove, napitke bez kofeina, kao i biljne čajeve, a čak su i gazirana pića dopuštena u umjerenoj količini.
A. A.
Foto: Shutterstock
