Napadaji panike mogu postati vrlo učestali nakon što se dogodi prvi puta. Stručnjaci to nazivaju “strahom od straha”.
Javlja se strah od napadaja, kada će se i ako će se uopće dogoditi, dok se nešto ružno stvarno ne dogodi. Osobama koje nikada nisu doživjele napadaj panike, teško je opisati taj osjećaj.
Panični napadi su u porastu, ali i dalje nemamo dovoljno razumijevanja za ovaj problem
Mnogima se dogodi da od straha da se napadaj panike ne ponovi, ne mogu izaći iz stana, a nerijetko se događa da ljudi zbog toga gube posao.
Osim što biste trebali posjetiti liječnika kako biste dobili što više informacija o tjeskobi i napadajima panike, evo kako mogu pomoći prijatelji i obitelj.
Ako primijetite da osoba ima napadaj panike, pričajte s njom vrlo umirujućim i tihim glasom, kako biste smirili njihovo disanje ili im recite da dišu u istom ritmu kao vi.
Kako kontracepcijske pilule utječu na mentalno stanje žena
Nemojte se brinuti jednako kao oni ili da na vas “pređe” taj strah. Trebate ostati mirni.
Ponavljajte im da će osjećaj proći i da je to samo napadaj panike koji prolazi. Ohrabrujte ih da neće umrijeti i da će na kraju sve biti u redu. Fizički simptomi su normalni.
Pokušajte im usmjeriti pažnju negdje drugo. Ukažite im na nešto u okolini, primjerice auto neobične boje… Možete “zaigrati” igru – recite im da izgovore pet stvari koje mogu vidjeti oko sebe, pet stvari koje mogu dotaknuti i pet stvari čiji miris osjete.
Ako vam prijatelj pati od napadaja panike svaki dan, nemojte biti jedan od onih koji im govori “Smiri se, nije ti ništa”. Slušajte ih, budite tu iz njih i pomozite im, jer u protivnom kritike mogu biti samo okidač za njihovu paniku.
Naučite koji su okidači za njihove napadaje panike. Primjerice, neke situacije ili mjesta, tako da budete spremni.
Kad napadaj panike prođe, pomozite prijatelju da se opusti. Nakon napadaja panike ljudi se često osjećaju potpuno izmoreno.
