10 savjeta za prestanak pušenja

cigareta, pusenje

Ako na dan pušite kutiju cigareta, skratili ste si spavanje za 25 minuta. Prema istraživanju Sveučilišta u Floridi 11.9 osoba koje puše imaju problema sa spavanje. Kvaliteta sna onih koji su prestali pušiti se poboljšao. Savjet je naravno da prestanete pušiti. Kako? Lako.

Znate da je pušenje povezano sa raznim bolestima, a najviše stradaju pluća, krvožilni sustav i srce. Sve bolesti uzrokovane pušenjem mogu dovesti do smrti.

 Prvo pročitajte što će se dogoditi ako prestanete pušiti odmah:

  • Za samo dva sata tijelo će početi izbacivati nikotin
  • Za šest sati snizit će se krvni tlak i umanjiti broj otkucaji srca
  • Za 12 sati pluća izbacuju ugljični monoksid
  • Za 12 sati poboljšat će se krvotok i fizička izdržljivost
  • Između trećeg i dvanaestog mjeseca smanjit će se kašalj i otežano disanje
  • Kroz pet godina umanjuje je se rizik od srčanog infarkta za 50 posto
  • Kroz deset godina rizik od srčanog infarkta izjednačuje se s nepušačima
  • Kroz deset godina smanjuje se rizik od raka pluća za 50 posto.

10 savjeta za prestanak pušenja

  • Odredite datum kada ćete prestati pušiti. Uklonite sve stvari koje vas podsjećaju na cigaretu
  • Svojim prijateljima i obitelji recite da ćete prestati pušiti i zamolite za podršku i pomoć
  • Posjetite svog liječnika i raspitajte se o grupnim terapijama
  • Razmišljajte pozitivno: svaki dan bez cigarete je veliki uspjeh za vas! Budite ponosni na svoju odluku
  • Ne bojte se debljanja nakon prestanka pušenja, stvar je u tome da samo morate izbjegavati masnu hranu i grickalice. Odredite si za početak 3 do 4 obroka na dan
  • Pijte puno tekućine
  • Krećite se. To će pogodovati vašoj kondiciji, opustiti vas i tako ćete održavati liniju
  • Izbjegavajte mjesta koja vas podsjećaju na pušenje, kafiće i klubove. Promijenite navike i započnite novi život
  • Zaboravite na "povremenu" cigaretu, samo će vam otežati proces odvikavanja i velika je opasnost od toga da ne postanete opet pušač

Nagradite se za svoj uspjeh. Uštedjet ćete novac za cigarete, kozmetičara i doktora. Za to se nagradite frizurom ili čak putovanjem .

A. A.

 Prati nas na Viber Public Chatu!