Joga je sigurna za trudnice, sve dok ovoj aktivnost pristupaju s razumnim oprezom i umjerenošću, kažu stručnjaci.
“Buduće majke mogu imati višestruku korist od vježbanja, pogotovo joge –
ali samo ako su svjesne svojih ograničenja. Tijelo trudne žene prolazi kroz
brojne promjene koje mijenjaju uobičajeni način prakticiranja joge, bez obzira
je li riječ o početnici ili iskusnoj vježbačici”, izjavila je američka
znanstvenica dr. Rachel Rohde.
Kao alternativa fitnessu, joga dopušta trudnicama da nastave vježbati bez štetnih
posljedica po bebino zdravlje ili zdravlje vlastitog srca. Stručnjaci
naglašavaju da prednosti ovakvog laganog vježbanja nadilaze moguće rizike.
Međutim, kako biste tijekom vježbanja osigurali sigurnost sebi i bebi, važno
je pravilo izvoditi joga položaje. Na
taj ćete način izbjeći ozljede mišića ili zglobova a izgraditi snagu i fleksibilnosti, opustiti se i naučili kontrolirati dah.
K. R.
