Mršavljenje povisuje rizik od žučnih kamenaca

mrsavljenje, traka za mjerenje, struk

Žučni kamenci predstavljaju kristale koji nastaju nakupljanjem normalnih ili abnormalnih sastojaka žuči kada se poremeti njihova ravnoteža. Veličinom se razlikuju: mogu biti veliki poput zrna pijeska ili pak veći od centimetra.

Iako se preporučuje za općenito zdravlje, mršavljenje bi moglo povisiti vaš rizik od razvijanja žučnih kamenaca, upozorili su američki stručnjaci Nacionalnih instituta zdravstvene informacijske mreže na držanje težine pod kontrolom.

Žučni kamenci predstavljaju kristale koji nastaju nakupljanjem normalnih ili abnormalnih sastojaka žuči kada se poremeti njihova ravnoteža. Veličinom se razlikuju: mogu biti veliki poput zrna pijeska ili pak veći od centimetra.

Prema izgledu i kemijskoj strukturi žučne kamence dijelimo na kolesterolske i pigmentirane. U pravilu, čak 80 posto slučajeva spada u prvu skupinu, a kamenci se javljaju četiri puta češće kod žena nego muškaraca. Kolesterolski kamenci nastaju kada je žuč prezasićena kolesterolom, dok se pigmentirani stvaraju uz kroničnu hemolizu, alkoholnu cirozu, kroničnu infekciju bilijarnog trakta i starenje.

Kako možete sniziti svoj rizik od žučnih kamenaca?

  • mršavite sporim tempom
  • konzumirajte namirnice bogate vlaknima (Trebate više vlakna? Znamo kako!)
  • izbjegavajte šećer, a povećajte unos cjelovitih žitarica
  • jedite zdrave masti, kao što je maslinovo ulje, bogato omega-3 masnim kiselinama
  • tjedno provedite pet sati baveći se nekom tjelesnom aktivnošću
  • Ako vas muče žučni kamenci, svako jutro sat vremena prije doručka konzumirajte jednu jušnu žlicu soka od limuna i žlicu maslinovog ulja. Preporučuje se konzumacija kiselih namirnica prije obroka jer one mogu imitirati želučanu kiselinu i "ohrabriti" žuč na kontrakcije kako bi izbacila male kamence.

Homeopatija nudi mnoga rješenja za žučne kamence: Kura za otapanje žučnih kamenaca.

K. Pužar

 Prati nas na Viber Public Chatu!