Iako proljeće i dugi topli dani donose radost, istovremeno većina ljudi počinje osjećati umor, manjak koncentracije te povećanu potrebu za snom danju i noću.
Spomenuti simptomi uzrokuju otežano obavljanje svakodnevnih zadataka, a može doći i do negativnih posljedica za fizičko i psihičko zdravlje.
Ako ste često depresivni, razdražljivi i umorni, možete pretpostaviti da je i vas “napao” proljetni umor.
Sindrom proljetnog umora prouzročen je oslabljenim imunosnim sustavom, nedostatkom vitamina i prilagodbom organizma na nove vremenske uvjete, a prema nekim procjenama, od te vrste umora pati i više od 20 posto osoba, te je najčešća vrsta umora na koju se ljudi žale.
Pobijedite proljetni umor
Dehidracija negativno utječe na zdravlje te dovodi do gubitka energije, te je nužno u organizam unositi dovoljno tekućine. Energiju ćete podići i kvalitetnim doručkom s pažljivo odabranim namirnicama, a u njega obavezno uključite proteine.
Nakon doručka posvetite vrijeme tjelovježbi koja će vas razbuditi, no to ne znači da morate provoditi sate u teretani; dovoljno je otići u šetnju ili na trčanje.
Što su vitamini, a što minerali?
Osim prehrane i tjelovježbe, za povratak energije i jak imunosni sustav iznimno je važan pravilan unos vitamina i minerala.
Vitamini su male tvari od velikoga značaja za organizam. Dijelimo ih na vitamine topive u vodi (B kompleks i vitamin C), koji sudjeluju u procesu iskorištavanja energije u organizmu te u procesu umnožavanja i izgradnje stanica, te na one topive u mastima (vitamini A, D, E, i K). Vitamini topivi u mastima štite vid, jaki su antioksidansi, aktiviraju određene proteine zadužene za zgrušavanje krvi te štite organizam od pojave raznih bolesti.
Minerali su važni za izgradnju kostiju i zubi, reguliraju rad mišića, živaca i staničnih aktivnosti te transport tvari u stanice ili iz njih. Apsorpcija vitamina uopće se ne može normalno odvijati bez prisustva određenih minerala i to u točno određenim količinama.
Multivitamini kao značajan doprinos podizanju energije
Ponekad je teško odabrati vitamine koji su našem organizmu potrebni. Stručnjaci savjetuju da je pametno posegnuti za multivitaminskim pripravcima s produljenim oslobađanjem koji će kontinuiranim otpuštanjem vitamina i minerala tijekom cijeloga dana pomoći pobijediti umor i probuditi prijeko potrebnu energiju.
Ana A.
Foto: Shutterstock
