Evo zašto bi češće trebali hodati bosi, ali i na što sve morate paziti

stopala, Shutterstock 257010763

Sve više se govori i piše kako bi tijekom ljetnih mjeseci trebali odbaciti obuću i dopustiti svojim stopalima da bezbrižno uživaju rasterećeni neugodne obuće. Jedni su za bosonoge a drugi su protiv bosonogih.

Kome vjerovati, što je ispravnije; hodati bos ili obuven? Mišljenje smo potražili od Ivana Juraka, dipl.physioth., predavača na Katedri za kineziologiju sa Zdravstvenog veleučilišta u Zagrebu.

Razlika hoda u obući i bez nje

Prema saznanjima Juraka, boso hodanje s obzirom na hod u obući ima neke prednosti, ali i mane pogotovo u prijelaznom periodu između hoda u obući i bosog hoda. U zadnjih desetak godina, dolazi do trenda ponovnog bosog hodanja pa čak i bosog trčanja, no pitanje jeli zdravo hodati bos ili ne nije novo.

Još 1992. godine napravljena je epidemiološka studija s 2300 indijske djece koja je pokazala kako je veća prevalencija spuštenih stopala kod djece koja su hodala u obući (8,6%), nego kod djece koja su hodala bosa (2,8%).

POVRATAK NARUŠENOJ VEZI SA ZEMLJOM

Sve se više piše o povezanosti bosog hoda i uzemljenja. Biofizičar dr. sci. James Oschman, jedan od vodećih stručnjaka o energiji kao lijeku, sažima učinke uzemljivanja: “Trenutak kada vaše stopalo dodirne Zemlju, ili se sa Zemljom povežete preko žice, vaša se fiziologija mijenja. Dolazi do trenutne normalizacije i uključuje se protuupalni sustav. Ljudi imaju upalna stanja zato što se nikada ne povezuju sa zemljom, izvorom slobodnih elektrona, a oni mogu neutralizirati slobodne radikale u tijelu koji znaju uzrokovati bolesti i propadanje stanica”. Dr. sci. Gary Schwartz, profesor psihologije i medicine na Sveučilištu Arizona, iznosi pretpostavku da je uzemljivanje možda isto onoliko suštinski bitno kao sunčeva svjetlost, zrak, voda i hranjive tvari.

Hodanje bez obuće tijekom ljeta bilo po neravnom ili ravnom zemljanom terenu jedan je od načina da se obnovimo narušeni odnos sa zemljom. Energija zemlje nedovoljno je istražena kada se govori o blagodatima na zdravlje ali brojne studije iz dana u dan potvrđuju sve veće značenje .

Mjere opreza pri bosom hodu 

U slučaju da poželite hodati bosi, na nekoliko stvari treba pripaziti, ističe Jurak. Kod bosog hoda povećava se rizik od ozljeda, počevši od manjih modrica i izguljene kože do ozbiljnijih posjekotina i fraktura. Kada krećete s bosonogim hodom, kao i u svemu novome, krenite postepeno i s oprezom. Vaše tijelo treba neko vrijeme da se navikne na novi i drugačiji podražaj. Imajte na umu da ljudi koji su nekada hodali bosi, nisu hodali po modernom asfaltu.

Asfalt, za razliku od zemljane podloge ne upija silu udarca stopalom o podlogu pa u slučaju dugotrajnog nezaštićenog kontakta bose noge i asfalta tijekom hodanja (ili trčanja) može se razviti stres fraktura na stopalu. Također uporabom obuće, a pogotovo cipela s višom petom, dolazi do skraćenja Ahilove tetive te u slučaju naglog prijelaza na bosi hod, može doći do pojave boli u listovima, a u rijetkim slučajevima moguća je i upala Ahilove tetive.

Foto: Shutterstock

Kako da stopala "prežive" ljetnu obuću?

 Prati nas na Viber Public Chatu!