Sigurno niste pomislili kako nošenje japanki ili ispletena kosa u pletenicu mogu uzrokovati bol.
Ponekad najobičnije navike i ponašanje mogu dovesti do neočekivanih i neugodnih posljedica: boli!
Japanke
Omiljena ljetna obuća često je meta kritičara zbog lošeg
podupiranja lukova stopala, u njima se lako spotaknuti i ozlijediti, one ne
mogu zaštititi kožu stopala od sunčeve svjetlosti itd. Za sprječavanje boli je
bitna prva stavka – loše podupiranje luka stopala uzrokuje bol u gležnjevima,
stopalu i čak koljenima.
Kako biste imali zdrava stopala, odaberite cipele koje će
podupirati njihov luk, a kada znate da vas čeka duga šetnja, nosite tenisice.
Stručnjaci napominju kako biste trebali razmotriti fleksibilnost džona, jednako
kao i visinu pete, kada odabirete novu obuću.
Novčanik u džepu
Većina muškaraca svoj novčanik nosi u stražnjem džepu hlača,
što nije niti sigurno, niti zdravo. Ovako smješteni debeli predmet može
uzrokovati bol u leđima, stražnjici, pa čak i nozi. Novčanik neprestano
pritišće najveći živac u našem tijelu, čiji korijeni izlaze iz donjeg dijela
kralježnice, a rasprostranjen je stražnjicom i stražnjom nogom sve do stopala.
Ovakvi bolovi se obično zovu išijas.
Novčanik u stražnjem džepu čak može utjecati na položaj
kralježnice, te tako prouzročiti napetost u mišićima. Jednostavno ga nemojte
ovdje držati.
Mobiteli
Osobe koje radije pišu SMS poruke nego zovu prijatelje, i to
rade znatno češće nego prosječni ljudi, izlažu se opasnosti artritisa palaca!
Iako zvuči nevjerojatno, pretjerano tipkanje poruka, surfanje na mobitelu i
igranje igrica (jednako kao i video igrica) može značajno utjecati na vaše
prste i uzrokovati jaku bol, čak i kod 30-godišnjaka, ako imaju dovoljno staža. Kada osjetite bol u palčevima, prekinite s tipkanjem. Ako se
bolni osjećaj nastavi, javite se liječniku za terapiju.
Vožnja
Mnoge osobe krivo namjeste svoje sjedalo automobila: ako je
ono pod krivim velikim kutom, bit ćete pogrbljena unaprijed kako biste mogli
dosegnuti upravljač. Jednako tako će vam glava biti iskrivljena, umjesto lagano
položena na držač, što može dovesti do bolova u vratu.
Sjedalo uspravite kako biste poduprli glavu i donji dio
leđa. Udaljenost volana bi trebala biti takva da ga možete držati bez problema
i da su vam ruke opuštene.
Izležavanje pred TV-om
Koliko ste puta mrtvi umorni zaspali pred televizorom i
probudili se usred noći s bolnim vratom? Upravo je ovo jedan od češćih uzroka
boli u vratu.
Nemojte se leći na kauč, nego sjednite i zadržite uspravni
položaj. Kada osjetite umor, jednostavno se preselite u spavaću sobu.
Aktovka
Ako svakodnevno nosite aktovku ili torbu za laptop, sigurno
ste do sada primijetili bol u toj ruci ili ramenu. Ako torbu držite za ručku,
pridonosite stresu nadlaktice i izlažete se opasnosti teniskog lakta, tvrdi
Doktor David Westerdahl iz Cleveland Clinic Floridae. Ako pak torbu nosite preko
jednog ramena, ova navika može uzrokovati bol u leđima i ramenu.
Frizura
Kosa skupljena u strogi rep može dovesti do glavobolja, pa
čak i migrena. Neke osobe koje su sklonije ovakvim vrstama glavobolje imaju
pojačanu osjetljivost ovog područja na podražaje koji se ne čine bolnima drugim
osobama. Njima se preporučuje izbjegavanje traka za kosu, pletenje pletenica,
nošenje šešira i kapa ili stroge pundže.
Krivo podizanje teških predmeta
Jedan od glavnih uzroka boli u leđima nastaje zbog krivog
načina podizanja teških predmeta. Najčešće se sagnemo i savinemo leđa unaprijed
kada podižemo nešto teško, te zatim ispravimo leđa unatrag kada se dižemo. Zbog
ovog pokreta mišići leđa preuzmu težinu.
Pravilni položaj pri podizanju teških predmeta je sasvim
drugačiji. Sagnite se u čučanj, a leđa držite ravnima. Rukama podignite predmet
i podignite ga mišićima nogu tako da ispravite koljena i kukove.
K. Horvat
