Nekontrolirana potreba za pomicanjem nogu ili ruku ne da vam spavati danima? U pitanju je sindrom nemirnih nogu, no bez brige! Uz pridržavanje par savjeta, možete si osigurati miran i kvalitetan san.
Sindrom nemirnih nogu manifestira se kao nekontrolirana
potreba za pomicanjem nogu i ruku koja se pogoršava dok pokušavamo zaspati. Često
se mogu javiti i nelagodni trnci u jednoj nozi koji nestaju kad se noga
pokrene. Od svega toga želimo ustati i malo prošetati, što naravno, ometa san.
Kod nekih ljudi ovaj se sindrom javlja od djetinjstva, a
pravi uzrok još nije utvrđen. Ipak, uvriježeno je mišljenje kako do sindroma
nemirne noge dolazi zbog pada željeza u organizmu. Tijekom dužeg perioda,
nedostatak željeza u organizmu može dovesti do redukcije dopamina. Dopamin je
kemijska tvar koja utječe na način na koji mozak kontrolira pokrete.
Kako si pomoći?
Osobama koje pate od ovog problema pomaže blaga masaža
ugroženog mjesta ili primjena toplog i hladnog obloga. Preporuča se i pojačana
tjelesna aktivnost tijekom dana. U slučaju da poteškoće traju dulje vrijeme, a nijedna
od navedenih metoda nije bila učinkovita, obratite se liječniku.
On će vam
prekontrolirati razinu željeza u krvi, a u slučaju nedostatka, vjerojatno će
vam propisati dodatke prehrani ili povećanje unosa namirnica bogatih tim
mineralom. Željezom obiluju posno crveno meso, jaja, grah i mahunarke te zeleno
lisnato povrće.
D. Šorgić
