Ako muku mučite s lošim zadahom i ne znate kako biste se oslobodili ove napasti, predlažemo nekoliko koraka koje trebate uklopiti u svakodnevicu.
1. Četkajte zube i koristite zubni konac. Zube četkajte dva puta dnevno i koristite pastu s
fluorom. Posvetite pažnju svom jeziku. Na njemu se nalazi 70 posto bakterija
koje uzrokuju loš zadah i dovode do stvaranja karijesa. Zubnim ćete koncem
ukloniti one bakterije koje su skrivene između zubi – tamo gdje dlačice četkice
ne mogu doprijeti.
2. Ispirite usta svakodnevno hidrogen peroksidom. Kisik koji se u njemu nalazi ubija bakterije, što uklanja
loš zadah. Također možete koristiti antibakterijsku vodicu za ispiranje usta
koja će vam pomoći riješiti se plaka.
3. Pijte puno vode. Loš zadah možete imati ako su vam usta često suha i ne proizvode
dovoljno sline. Pijte puno tekućine, najbolje vode. Liječnici savjetuju oko
dvije litre vode dnevno za optimalno funkcioniranje cijelog organizma.
4. Pazite na žgaravicu! Žgaravica i podrigivanje mogu ostaviti traga i u
oblačići mirisa oko vas. Tablete kojima tretirate žgaravicu smirit će
turbulenciju u vašem želucu, ali isto tako mogu uzrokovati halitozu (loš zadah).
Probajte tablete laktaze i pazite na prehranu.
5. Izbjegavajte cigarete. Najokorjeli pušači primjećuju kako ih osjet njuha više
ne služi tako dobro. No zato svi oko njih mogu nanjušiti dim cigareta na
njihovim prstima ili iz usta.
6. Jogurt je zdrav! Jogurt ima veliku ulogu u održavanju zdravih ustiju i mirkoflore
crijeva, jer pospješuje razvoj dobrih bakterija. tako vam jogurt nije dovoljan
za svjež dah, u njega dodajte peršin.
7. Imajte žvakaće gume pri ruci. Žvake s ksilitolom čuvaju vaš dah svježim i održavaju
dovoljnu količinu sline u ustima koja ispire loše bakterije.
9. Redovito posjećujte stomatologa. Upale desni i karijes mogu biti izvor vaših problema.
Barem dva puta godišnje posjetite stomatologa kako biste se pravilno brinuli o
svojoj oralnoj higijeni.
Ukoliko se loš zadah zadrži
nakon svih ovih mjera, vrijeme je za liječnički pregled. Loš zadah može biti
simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema poput dijabetesa, bolesne jetre ili
bubrega.
K. Horvat
