Postoje mnogi načini kako možemo meditirati, a na nama je da pronađemo onaj koji je najbolji za nas. Najvažnije je krenuti u potragu, istraživati i svi odgovori će doći. Tako je i s meditacijom. Krenite!
Potražite neku radionicu, tečaj,
učitelja, knjigu, CD s vođenom meditacijom i krenite u otkrivanje.
Iz iskustva bih rekla da je na početku lakše ako imate
dobrog učitelja koji će vas voditi. Kada se počnete ugodno i sigurno osjećati
u procesu nastavite sami – učite, prakticirajte, istražujte dalje.
U suštini, meditacija je jedno predivno stanje koje je teško
opisati i stoga ćete istinski spoznati što je tek kada to stanje doživite. Da
bi došli u to stanje možete koristiti razne procese i meditacije.
Ovdje ću opisati jedan od načina meditacije koji je zaista
prirodan, jednostavan i prihvatljiv svakome, a jednako je moćan kao i bilo koji
drugi način. Ionako se u konačnici ne radi samo o tehnici nego i onome tko
primjenjuje tehniku.
Naputci koji vam mogu pomoći prilikom vaše prve meditacije
su sljedeći:
- Pronađite mirno, prozračno i ugodno mjesto gdje
nećete biti ometani od nikoga i ničega izvana. To može biti zatvorena
prostorija ili neko inspirativno mjesto u prirodi. - Neka odjeća bude ugodna da osjećate kako vas
ništa ne steže, ne ograničava disanje ili stvara bilo kakvu neugodu. - Sjednite na ravnu podlogu prekriženih nogu
(polu-lotosov položaj), uspravne kralježnice, dlanova opuštenih u krilu (desni
dlan u lijevom, palci se dodiruju). Pogled je ravno naprijed iako se radi
zatvorenih očiju (bitno je da glava na pada na prsa i da nije zabačena nazad).
Druga verzija položaja koja se preporuča, ako vam je neugodno i naporno sjediti u polu-lotosovom položaju jest sjedenje na
stolici, uspravne kralježnice. Ruke su opuštene u krilu (dlanovi mogu biti
okrenuti gore ili dolje, ali desni dlan je na desnoj nozi, a lijevi na lijevoj
nozi), noge nisu prekrižene već su oba stopala na podu tako da su pete ispod
koljena.
-
Kada ste se ugodno smjestili počnite svjesno
disati kroz nos i tijekom cijele meditacije i dalje dišite kroz nos. - Ovo je meditacija u kojoj svu vašu pažnju usmjeravate
na disanje i kada se pojave bilo kakve misli, samo ih propustite i vratite
pažnju na dah. - Koncentracijom na disanje polako će se
usporavati tok misli, jer svaki put kad misao dođe vi ćete pažnju usmjeriti na
dah i nećete se baviti mislima. - Ono što želimo postići u meditaciji jest
opuštenost tijela, lagano mirno i ugodno disanje te stanje bez misli. Kada
dođemo u to stanje osjetiti ćemo unutarnji mir, lakoću, tišinu i imati ćemo
priliku samo postojati bez djelovanja. Naravno, sve je to opet sasvim individualno
iskustvo, ali stanje meditacije je zasigurno iznimno ugodno i pozitivno
iskustvo. - Tijekom meditacije ništa drugo ne trebate činiti
osim svjesno disati kroz nos i biti u miru. - Optimalno trajanje meditacije je 15 minuta i
preporuča se raditi svaki dan. Naravno kasnije ćete možda upoznati neke nove
načine meditacije i produbiti praksu, pa će vaša meditacija dulje trajati i
izgledati drugačije, ali cilj svih meditacija je u konačnici isti: stanje bez
misli, unutarnja radost, povezanost sa božanskim i duboki osjećaj mira i ljubavi.
Zapamtite da je meditacija jedan od
najefikasnijih načina za ostvarivanje balansa duha i tijela, ubrzanu
regeneraciju, stvaranje unutarnjeg mira, zdravlja i osjećaja ispunjenosti.
Naravno, to se ne događa preko noći (iako to možete doživjeti već i na
prvoj meditaciji), već je potrebna praksa. S duljom praksom puno lakše i brže
ulazite u meditativno stanje te ugodni osjećaji i stanja dulje ostaju prisutni
u vama tijekom vaše svakodnevnice.
Ako imate dodatnih pitanja, želite naučiti
meditirati u grupi ili individualno slobodno nam se obratite na www.solar-spirit.net
