Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Ostalo

Terapija za debljanje?

Objavljeno: 03.07.2015.

Pozdrav, ja bih vas molila za stručno mišljenje ili da mi date neku preporuku terapije za debljanje... Svakakve vitamine b komplekse sam pila pa čak i neki biomed, ali kilaža uvijek ista a htjela bi da dobijem 5-10 kg. Moja visina 1,69 a težina trenutna 50, jako mršavo izgledam. A sve pretrage nalaza sam radila i pokazali su da su ekstra...  Moj liječnik misli da je to nešto genetski. A s majčine i očeve strane svi su kako na lijep način reći elegantno popunjeni. Ne znam da li je to do cigareta pušim jednu kutiju dnevno, odkako sam rodila prvo djete ja sam mršava i ni kile da dobijem. Molim vas za pomoć! Da li postoji bilo koja terapija koju bi mogla trošiti da bar dođem do koje kile više? Lijep pozdrav!

Smješteno u Ostalo
Poštovani!
Vaš BMI iznosi 17,5 što je svakako znak pothranjenosti. Prema Vašoj visini idealna težina bi bila oko 54 kg, što znači da morate dobiti svega par kilograma. Uravnoteženo debljanje tj. debljanje u području cijelog tijela nije lako postići, jednako kao što nije lako mršavjeti. Savjetujem Vam da povećate dnevni unos kalorija za barem 500 kalorija. Minimalni dnevni unos kalorija, ovisno o fizičkoj aktivnosti kojom se bavite, bi trebao biti barem 2500 kal, ako tome dodate još 500.. Dnevni unos će biti veći od Vaše potrošnje i rezultat bi trebao biti vidljiv. Time ćete postići dobivanje na težini od 0,5 kg tjedno. Rasporedite dnevni unos kalorija kroz 4-6 obroka, držeći se pravila 55-60% ugljikohidrata, 25-30 % masti, i 10-15 % proteina. Ne preskačete doručak. I uzmite i B - vitamin, za koji znamo da povećava apetit. Ukoliko želite povećati mišićnu masu svakako Vam savjetujem i neki od oblika rekreacije i vježbanja kako biste ojačali muskulaturu