Odgovara:

Nives Tarle Bajić, dr. med., spec. obiteljske medicine

Dojilja ne smije biti na nikakvim drastičnim i isključivim dijetama. Vi možete iz prehrane izbaciti slatkiše, masnoću, kruh, tjesteninu i  krumpr. Ono što trebate pripaziti je da imate barem 3 obroka dnevno koji će obilovati vitaminima, mineralima i proteinima. Ukratko, jedite povrće svježe i kuhano (manje jedite krumpira, graha i graška koji deblja, a više jedite zeleno povrće blitvu špinat, mrkvu, mahune, ciklu, salate i slično). Jedite voće, barem jedan obrok na dan. Pijte puno vode ali i ostale tekućine nezaslađene čajeve. Dnevno pojedite jedan mliječni obrok (mlijeko, jogurt, svježi kravlji sir, bez vrhnja, nemojte jesti tvrde sireve, oni imaju svi više masnoće od 35 %). Dakle, smanjite količinu obroka ali ipak pokušajte imati barem 3 obroka na dan, izbacite ugljikohidrate i masti iz jelovnika. Primjenjujte tjelovježbu, očvrsnut će Vam muskulatura a uz barem 1,5 l tekućine na dan imat ćete dovoljno mlijeka a riješit ćete se i štetnih tvari iz tijela.