Ako želite malo bolje razumjeti što se događa kada ste pod stresom, nastavite čitati.
Ne patite od nesanice, srce radi kako treba, nemate glavobolje pa ste sigurni da stres držite pod kontrolom? No postoje i simptomi koje možda do danas niste povezali sa stresom, ali stručnjaci smatraju da ga upravo oni mogu razotkriti!
1. Samo želite spavati…
Jeste li nekad bili preplavljeni emocijama da ste jednostavno osjetili potrebu da morate odspavati? Moguće da ste samo bili umorno, ali to može biti i pokazatelj da ste pod velikim stresom. Umor kao posljedica stresa se javlja kao odgovor organizma koji jednostavno treba predah. Prema istraživanjima, 32 posto ljudi dožive ovaj simptom kada su pod stresom.
Izniman umor kao posljedica stresa se može javiti u fizičkom obliku, kao da ste upravo trčali 5 kilometara, ili pak kao kognitivni umor, jednak onome koji se javlja nakon teškog sastanka s nadređenima. Iako je odmor organizmu potreban, ako vam se čini da jedva gledate od umora svaki put kad doživite stres, važno se s time suočiti i stati problemu na kraj.
Maske i vrućine su loša kombinacija: Stručnjaci savjetuju kako si olakšati život
2. Emocije vladaju vašom svakodnevicom
Kada u isto vrijeme doživite više emocija, poput ljutnje, frustracije, straha i usamljenosti, vaš organizam pati. Možda teško dišete, misli vam vrludaju, ne možete se fokusirati na ništa, muči vas briga i događaji iz prošlosti… Može se reći da ste jednostavno preplavljeni emocijama. Svaki je dan života pun raznih događaja i novih iskustava koje je teško kontrolirati.
„Preplavljen emocijama znači jaku emocionalnu reakciju u svakom trenutku kada osoba misli da nema kapacitet da bi kako treba odgovorio na situaciju“ pojasnila je dr. Arielle Schwartz. Važno je naučiti kako se fokusirati na ono što se sad događa a ne na misli o tome kako u prošlosti niste dobro reagirali na stresnu situaciju.
3. Ne možete se pomaknuti
U stresnim situacijama ponekad se osjećamo paralizirano, ne možemo se pomaknuti, teško kontroliramo disanje i osjećamo kao da smo zapeli na mjestu. Kada smo u situaciji koja može biti opasna po život, često organizam odgovori tako da „zablokira“ kako bi se obranio. No to se može dogoditi i kada u pitanju nisu opasne po život situacije već i kad se osjećamo bespomoćnima.
4. Idete kamo vas dan odnese…
Još jedan simptom stresa je želja da surađujemo ili se podredimo nečemu što nam predstavlja prijetnju, pojašnjava psihijatar Curtis Reisinger iz New Yorka te dodaje kako takva reakcija nije ništa neobično. Primjer može biti provalnik kojemu ćete dati sve što poželi samo kako vam ne bi naudio. „Pokoravanje“ se ne događa samo u tako ozbiljnim situacijama, može se preslikati na svakodnevni život – ljudi često prikrivaju svoje stvarane emocije kako bi izbjegli dodatni stres.
5. Čini vam se da ćete izgubiti svijest
Ako epizodu stresa prati vrtoglavica ili maglica u glavi, moguće je da ćete izgubiti svijet. Dr. Schwartz navodi kako se tu radi o reakciji na stres, oblik PTSP-a kao rezultat dugotrajnog stresa koji je uvijek jako intenzivan, a organizam se poželi „isključiti“ kako bi „preživio“. Mnogi od nas se jednostavno nauče isključiti kada dožive veliki stres, a tu se može raditi o naučenom ponašanju.
Sparina vas ubija? Ova 4 savjeta će vam pomoći, a jedan uključuje i izbjegavanje klime
6. Boli vas cijelo tijelo
Čim se probudite osjećate bol u cijelom tijelu kao da ste jučer trčali maraton, a ustvari ste ležali cijeli dan? Fizička bol također može biti manifestacija stresa, a tu su i glavobolja, želučani problemi i bol u mišićima. Ako se upravo ovo vama događa, porazgovarajte sa stručnjakom jer je činjenica da ste pod velikim stresom.
7. Jedete sve što imate u kući
Da stres može uzrokovati prejedanje, svima je već poznato. Jedenje jer ste pod stresom postao je uobičajen mehanizam kada se borimo s pritiskom, ali to nije nimalo zdrav način ponašanja u stresnim situacijama.. Stručnjaci pak naglašavaju ako se to ponašanje ne kontrolira da bi moglo dovesti do poremećaja u jelu te do ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga ako je ovo vaš način borbe protiv stresa, pokušajte to osvijestiti i mijenjati navike.
A. A.
Foto: Shutterstock
