Odgovara:

Dr. sc. Mirela Marić, mag. nutr., voditelj Centra za regulaciju tjelesne težine, Poliklinika Aviva

Poštovana, ženama nakon poroda je otprilike potrebno onoliko vremena koliko je potrebno za debljanje u trudnoći, toliko je vremena potrebno i za mršavljenje nakon poroda. Naravno, ubrzani tempo nakon poroda kod nekih žena djeluje da više mršave, ali neke se čak u tom periodu udebljaju. Sve je vrlo individualno…. Pogotovo ako imate hipotireozu, kada bi trebali ponovno kontolirati hormone. Želite li se udebljati, učinite to postupno. Ravnomjeran dobitak od pola do jednoga kilograma na tjedan dopustit će vašemu tijelu da poveća mišićnu masu, a ne samo mast. Jedite namanje tri uravnotežena obroka dnevno. Ako nemate apetit, jedite šest malih obroka dnevno. Jedite hranu koja sadrži veći postotak masti, kao punomasno mlijeko, voćni frape ili jaje s mlijekom; sirovo povrće s raznim umacima ili povrće koje sadrži škrob. Kruh i krekere jedite s margarinom, maslacem od kikirikija ili s džemom. Upotrebljavajte guste umake. Između obroka jedite visokokaloričnu hranu kao što je suho voće, orasi, sladoled i voćni frape. Učinite doba obroka ugodnim i opuštenim koliko god je to moguće; to možete učiniti tako što ćete planirati obroke unaprijed i jesti s prijateljima. Priređujte hranu koja dobro izgleda i koja je ukusna. Jedite hranu koja će vas brzo zasititi tek na kraju obroka. Npr. tekućine i hrana bogata vlaknima (salate, povrće, voće).