Nova istraživanja pokazuju da šetnje po snježnim šumama mogu povećati zahvalnost prema tijelu, smanjiti negativne misli i podići samopouzdanje.
Hodanje po snijegu možda ne zvuči kao idealan način za provesti slobodno vrijeme, no jedno novije istraživanje sugerira da bi baš ta aktivnost mogla pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje – pa čak i na način na koji gledate vlastito tijelo.
Istraživači iz Poljske i Velike Britanije, piše New York Post, otkrili su da boravak u snježnom okruženju može značajno poboljšati zahvalnost prema vlastitom tijelu i samosažaljenje, osobito kod žena.
– Naši nalazi pokazuju koliko je važno da svi imaju pristup prirodnim prostorima za odmor, što može biti jednostavan i isplativ način promicanja zdravije percepcije tijela – izjavio je glavni autor istraživanja, Viren Swami.
Istraživanje u snježnoj šumi
Studija je provedena prošle zime i uključila je 87 poljskih žena u dobi od 19 do 55 godina, s indeksom tjelesne mase (BMI) od pothranjenosti do pretilosti. Prije šetnje, sudionice su ispunile testove koji mjere zahvalnost prema vlastitom tijelu, samosažaljenje i osjećaj povezanosti s prirodom.
Zatim je uslijedio sam „test u stvarnosti”: žene su u malim skupinama hodale 40 minuta kroz snježnu šumu u poljskoj regiji Silezija. Sudionicama je dopušteno da se međusobno druže, ali nisu dobile upute o tome kako se ponašati tijekom šetnje.
Po povratku u zatvoreni prostor, ponovno su obavile iste testove. Rezultati su bili impresivni: zahvalnost prema vlastitom tijelu značajno je porasla, a žene s prirodno razvijenim samosažaljenjem zabilježile su još veći napredak.
– Brojni dokazi pokazuju da boravak u prirodi, bilo da živite blizu šuma i parkova, često ih posjećujete ili se aktivno angažirate u njima, donosi širok spektar tjelesnih i psiholoških dobrobiti. Naše istraživanje je prvo koje pokazuje da boravak u snježnim okruženjima pozitivno utječe na zahvalnost prema vlastitom tijelu, a također i da te koristi mogu nastati kada ste u prirodi s drugima, a ne samo sami – rekla je glavna autorica studije, dr. Kamila Czepczor-Bernat.
Zašto hodanje po snijegu pomaže?
Stručnjaci objašnjavaju nekoliko mogućih mehanizama. Jedan je teorija obnove pažnje, koja sugerira da priroda mozgu daje odmor od svakodnevnog stresa i obnavlja mentalnu energiju. Budući da su sudionice hodale, fizička aktivnost mogla je preusmjeriti fokus s izgleda tijela na sposobnosti tijela.
– Prirodna okruženja pomažu ograničiti negativne misli o izgledu i preusmjeriti pažnju s estetskog pogleda na tijelo prema zahvalnosti za njegove funkcije – objašnjava Swami.
Ostala istraživanja pokazuju da boravak u snježnim i bijelim krajolicima može poboljšati emocionalno blagostanje. – Postoje značajne koristi od boravka na otvorenom, bez obzira na vremenske uvjete – dodaje Swami.
Pozitivan učinak na mentalno zdravlje i samopouzdanje
Pozitivna percepcija vlastitog tijela nije važna samo sama po sebi. Istraživanja pokazuju da ona pridonosi većem psihološkom blagostanju i smanjuje rizik od mentalnih poremećaja poput depresije ili poremećaja u prehrani, osobito kod žena i djevojaka, navodi Ured za zdravlje žena.
S druge strane, osobe s negativnom percepcijom tijela češće pate od niskog samopouzdanja, što može utjecati na međuljudske odnose, školu, posao, fizičko zdravlje i ukupnu kvalitetu života.
Pozitivna percepcija tijela povezana je s višim samopouzdanjem, manjom depresijom i zdravijim navikama, uključujući redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i zaštitu kože od sunca.
Ako planirate boravak u prirodi u hladnijim i snježnim uvjetima, znajte da šetnja po snijegu može biti jednostavan, ali iznenađujuće učinkovit način za poboljšanje mentalnog zdravlja i zahvalnosti prema vlastitom tijelu. Čak i kratka šetnja u društvu prijatelja može donijeti značajne dobrobiti.
(Ordinacija.hr)
