Ova zanimljiva i pristupačna praksa može vam pomoći da se opustite i smanjite stres uz pomoć boja, a hodanje ima i dodatne benefite
Ružičasti cvijet, crveni bicikl naslonjen na zid, zeleno lišće, plavo nebo…. toliko je detalja oko nas koje ponekad, zaokupljeni mislima ili u žurbi ne primjećujemo. Zato šetnja među bojama može biti jednostavan, ali učinkovit način da usporimo, promatramo i dopustimo sebi da nas iznenade boje koje nas okružuju.
Šetnja bojama sastoji se od hodanja uz svjesno promatranje boja okoline. Možete započeti odabirom boje, na primjer žute, i tražiti je duž cijele staze, primjerice u detaljima zgrade, u odjeći, prirodi i slično.
Dva začina pomoći će u održavanju zdravlja – uklopite ih u svako jelo
Ova je praksa stekla popularnost i na društvenim mrežama pa tako na TikToku korisnici dijele svoje šetnje bojama u obliku inspirativnih videa. Mnogi ističu kako im pomaže ublažiti tjeskobu i stres.
Koje su prednosti ovakve šetnje?
Znamo da redovito hodanje nudi brojne zdravstvene prednosti i sprječava razvoj bolesti, posebice kardiovaskularnih. Također pomaže u snižavanju razine stresa i doprinosi mentalnom blagostanju.
Hodanje među bojama kombinira kretanje sa svjesnošću i aktivnim promatranjem okolnog okoliša. Može se smatrati oblikom hodajuće meditacije pri kojoj je pažnja usmjerena na boje prisutne uz put.
Ono što to zapravo čini, i što je divno u vezi s tim, jest to što vaš um ostaje potpuno usredotočen na sadašnji trenutak, rekla je za OK Salute Dr. psih. Supatra Tovar, klinička psihologinja
Prema Prerni Menon, psihoterapeutkinji i suosnivačici Boundless Therapy ovakva vrsta šetnje vas prisiljava da preuzmete kontrolu nad svojim umom i pustite tjeskobno razmišljanje u koje se automatski upuštate kad ste na autopilotu.
Savjeti kako početi
Bilo da ste sami ili u društvu, u gradu ili u prirodi, za šetnju bojama potrebno je samo izaći iz kuće, odabrati boju i početi hodati. Evo nekoliko savjeta kako biste to pretvorili u pravi trenutak blagostanja, koristan za oslobađanje od stresa i svakodnevnih pritisaka:
- nosite udobne cipele, odjeću i ponesite bocu s vodom
- počnite postupno i ne žurite: možete započeti i s rutama od nekoliko minuta ili kratkim izletima ispred kuće. Cilj je uživati u ugodnom i regenerirajućem iskustvu
- odaberite boju koja privlači vašu pažnju ili za koju smatrate da je slična vašem stanju uma
- pogledajte oko sebe: obratite pozornost na detalje poput cvijeća uz cestu, natpisa trgovina ili odjeće ljudi. Boja koju tražite mogla bi se pojaviti tamo gdje je najmanje očekujete.
N. M.
