Na sebi vidite rezultate zimske prehrane, a proljetni umor nimalo ne pomaže općem osjećaju umora, nezadovoljstva i usporenosti. Trenutno vam se čini kako svi uživaju u sunčanim danima osim vas.
Suprotno uvriježenom mišljenu, optimizam nije urođena crta koja je
obogatila život pojedinaca. Ljudi mogu naučiti razmišljati optimistično!
Preuzmite kontrolu
Pesimisti vjeruju kako im se loše stvari događaju jer su rođeni
pod nesretnom zvijezdom ili zato što nemaju onu neopisivu kvalitetu potrebnu za
uspjeh – nešto što iz izdvaja od ostalih, tvrdi James Maddux, profesor
psihologije Sveučilišta George Mason za MSN.
U stvari, pravi razlog otkaza može biti loša ekonomska situacija, a uzrok
prekida veze nevjerni partner.
Psiholog Maddux preporučuje uspostavu ravnoteže između prihvaćanja
odgovornosti za neke loše okolnosti u vašem životu i proaktivnog pristupa
(potražite novi posao ili među prijateljima potražite potencijalnog partnera).
Obratite pozornost na stvari koje vas čine vedrijima
Osjećate li se bolje kada je kolektivno raspoloženje pozitivno?
Kada ste okruženi bliskim osobama? Svijet se čini ljepšim, zadatke obavljate
kao od šale i ne brinete se kao inače? “Pokušajte shvatiti o čemu
razmišljate i kako se osjećate u tom trenutku. Ako se osjećate dobro, pokušajte
razumjeti što je uzrok tome i kako ste došli do te točke”, savjetuje
Maddux.
Također možete zapamtiti te pozitivne misli i vratiti im se
sljedeći put kada osjetite sjetno raspoloženje ili se ne možete nositi s
pretjeranim stresom. Sjetite se kako nakon kiše uvijek dolazi sunce.
Težite stvarnim razgovorima
Dok je čavrljanje i usputni razgovor dobar za društvene veze sa
susjedima i poznanicima, istraživanje psihologa Sveučilišta u Arizoni je pokazalo kako su osobe koje često vode smislene
razgovore ili značajno debatiraju sa sugovornicima u pravilu sretnije od
“trač-baba”. Stručnjaci tvrde kako je naše blagostanje neposredno
povezano sa učestalošću dubokih razgovora koje vodimo.
Supružnici koji čekaju razvod
često mogu pričati o trivijalnostima poput vremena ili televizijskog programa,
ali nisu sposobni za dublje rasprave. “Cilj terapije za parove nije natjerati
supružnike da pričaju, nego da pričaju o bitnim stvarima”, smatra Maddux.
Čaša je napola puna
Kultiviranje optimizma
podrazumijeva razbijanje starih uzoraka ponašanja i uspostavljanje novih. Zašto
ne biste vjerovali da je čaša napola puna? Odaberite koncentrirati se na
“napola puni” pristup, koji će vam pomoći shvatiti da će se situacije
dogoditi i njih ne možemo promijeniti. Jedino što možemo promijeniti je način
na koji ih vidimo.
K. Horvat
