Iako je istina da možemo povećati svoje iskustvo radosti i zadovoljstva preoblikovanjem misli kako bismo vidjeli +pozitivne strane situacije, bihevioralna terapeutkinja Amy Brodsky kaže da postaje toksično kada ljudi vjeruju da se od njih očekuje da nikada nemaju negativne misli ili neugodne emocije.
Važno je zapamtiti da ne postoje loše emocije. Sve emocije su važne. Obavještavaju nas o našim potrebama, sigurnosti i našim željama. Toksična pozitivnost je apsolutno problem. Dolazi iz pogrešnog tumačenja ili pretjerivanja stvarno korisne taktike poznate kao ‘pozitivno preoblikovanje’, govori bihevioralna terapeutkinja Amy Brodsky.
Je li normalno osjećati se ljutito?
Iako može biti korisno ukazati voljenoj osobi da na druge načine pokuša sagledati situaciju, prebrzo pokušati popraviti situaciju i promijeniti osjećaje te osobe može djelovati omalovažavajuće i poništavajuće. Zapravo, često ne želimo niti trebamo nekoga tko će riješiti naše probleme ili osjećaje – samo trebamo razumijevanje i empatiju, kaže terapeutkinja Brodsky.
Kako procijeniti je li nečija pozitivnost prirodna ili toksična?
Neki ljudi jednostavno su većinu vremena vedre naravi. No neki se samo lažno trude biti. Jedan od pokazatelja na koji možete znati je li nečija pozitivnost prirodna ili toksična je kako se osjećate kad ste s tom osobom ili nedugo nakon toga. Osjećate li se uzdignuto ili iscrpljeno? Osjećate li se saslušanim ili neshvaćenim?
Zdrava pozitivnost omogućuje nam da priznamo teške stvari. Također nam omogućuje da usmjerimo pozornost na bolje stvari, kaže Brodsky te dodaje da nas s otrovnom pozitivnošću često okrivljuju za naše nesretne osjećaje, pa čak i za naše stresore.
Ljudi koji se priklanjaju toksično pozitivnom načinu razmišljanja često će za svoje zdravlje, bogatstvo i životnu situaciju kriviti vaše emocionalno stanje. Nemamo magičnu moć manifestiranja loših stvari. Upravljanje našim emocijama i pozitivno gledište svakako mogu pomoći u svim područjima našeg života, ali ne isključujući neugodne emocije. Kao ljudi, imamo koristi od doživljaja pune širine naših osjećaja, kaže terapeutkinja.
Zašto je ljudima teško prihvatiti kako se osjećamo?
Brodsky smatra da većina toga proizlazi iz toga što ljudi ne žele povrijediti nekoga do koga im je stalo. U našoj je prirodi da želimo odmah zaustaviti bol.
Želimo popraviti stvari i učiniti ih boljima. Međutim, najljubaznija stvar koju možemo učiniti je podržati nekoga da osjeti svoje osjećaje. Teški osjećaji će s vremenom proći ako se priznaju, tvrdi ona.
Brodsky vjeruje da je osjećanje svih osjećaja prekrasan i vrlo potreban proces, a da potiskivanje osjećaja samo dovodi do puno fizičkih i emocionalnih problema.
Kada potiskujemo svoje emocije, one pronađu način da izađu van – na načine poput glavobolje, bolova u trbuhu, škrgutanja zubima i osjećaja razdražljivosti, ukazuje Brodsky.
Također, kada odbijete svoje teške emocije, teže ćete osjetiti i one dobre. Brodsky smatra da bi o svojim emocijama trebali razmišljati kao o gumbu za glasnoću na daljinskom upravljaču. Ako stišate svoju ljutnju i bol, vaša radost i oduševljenje također će biti smanjeni.
Biti čovjek znači imati sve svoje emocije. Također je dobro zapamtiti da su naše emocije tu s razlogom. Na primjer, ljutnja ili tuga mogu nam reći koje potrebe nisu zadovoljene i potaknuti nas da učinimo potrebne promjene.
Kako se nositi s otrovnom pozitivnošću u svom životu?
Ako osjećamo da netko poništava naše osjećaje, možemo mu to izraziti.
Probajte razgovarati u stilu: ‘Osjećam se uzrujano kad mi kažeš da ne budem tužan. To mi se čini kao da umanjuješ važnost toga što mi se događa. Više bih volio da mi dopustiš da izrazim kako se osjećam i razumijem zašto se tako osjećam. Kad ću znati da razumiješ, bit će mi lakše čuti tvoje prijedloge.’, sugerira Brodsky.
H. A.
