Po jutru se dan poznaje! Kako će vam proteći dan i kakve će vam biti misli možete odrediti po načinu na koji se budite. Uzrujava vas budilica i stalno odgađate ustajanje? Saznajte kako se, uz male promjene, pretvoriti u ranoranioca.
Većina ljudi ne reagira na prvi zvuk alarma i stalno odgađaju ustajanje, a na taj način tijelu govore da nemaju niti toliko samo discipline da ustanu iz kreveta, a kamoli da učine sve što je potrebno kako bi dan preživjeli sretni i zadovoljni. Kada vam zazvoni sat, pomislite kako je to prvi dar dana i kako vam je pružena šansa da ga iskoristite najbolje što možete.
Pratite ovu strategiju od 5 koraka koja će vas u kratkom vremenskom razdoblju pretvoriti u veselog ranoranioca.
1. Dovoljno sna
Ovaj savjet je svima jasan, ali je važno shvatiti da će vam dovoljno sati sna dati snagu da ustanete rano. Savjet plus – laptop, tv ili mobitel ugasite prije odlaska u krevet i dobro prozračite prostoriju u kojoj spavate.
2. Budilicu stavite na drugi kraj prostorije
Ako to već niste napravili, budilicu stavite što dalje od kreveta. To će vas potaknuti da ustanete iz kreveta kako biste je ugasili, a svaki će pokret u vama buditi i dodatnu energiju.
3. Operite zube
Dajte organizmu vremena da se razbudi pa odmah nakon što ste ugasili alarm otiđite u kupaonicu, operite zube i isperite lice hladnom vodom. Jednostavne aktivnosti poput ove će vas motivirati.
4. Natočite si čašu vode
Ovaj je korak od velike važnosti! Nakon toliko sati sna, tijelo je lagano dehidrirano, što može uzrokovati osjećaj bezvoljnosti. Često se događa da su ljudi umorni i da misle da im nedostaje sna, no ustvari im nedostaje tekućine.
5. Odvojite nekoliko minuta za tjelovježbu
Obucite sportsku odjeću i započnite dan tjelovježbom, pa makar se radilo o par minuta istezanja. Dok mnogi misle da će ih razbuditi hladan tuš, stručnjaci se slažu da je najbolja budilica upravo tjelesna aktivnost.
Ana A.
Foto: Shutterstcok
Znate li da manjak tjelesne aktivnosti može ubrzati proces starenja
