Od srednjovjekovne parabole do modernog života – saznajte kako riječi koje izgovorimo imaju dugoročne posljedice.
Ogovaranje je toliko prisutno u svakodnevnom životu da ga često ni ne prepoznajemo. Ipak, ono ima dalekosežne posljedice i to ne samo za osobu o kojoj pričamo, nego i za nas same. U nastavku doznajte zašto ljudi ogovaraju, kako to utječe na naše mentalno zdravlje i što možemo učiniti da prekinemo začarani krug.
Zašto uopće ogovaramo?
Potreba za nadmoći i pripadanjem
Ogovaranje, kako piše Sairam Peddigari, direktor Cittaa Health Service, može stvoriti prolazan osjećaj superiornosti. Kada druge stavljamo „na niže grane”, makar i u šali, privremeno se osjećamo važnije ili sretnije. Također, ono može služiti kao „društveno ljepilo” jer ljudi ponekad misle da kroz dijeljenje tračeva grade bliskost.
Bijeg od vlastitih problema
Usmjeravanje na tuđe živote često nam omogućuje da izbjegnemo suočavanje s vlastitim izazovima. Pretjerano analiziranje tuđih odluka i ponašanja može biti oblik distrakcije.
Navika i unutarnji poriv
Mnogi ljudi, kako ističe psihologinja Hannah Rose, redovito sebi obećavaju da neće ogovarati, no ipak posrnu. Ogovaranje može djelovati poput živog pijeska – što se više opravdavamo ili preformuliramo ono što smo rekli, to dublje tonemo.
Priča o jastuku s perjem (srednjovjekovna parabola)
U srednjem vijeku u Europi (priča se pripisuje i svetom Filipu Neriju, a u nekim verzijama i drugim svećenicima), jedna je žena došla svećeniku na ispovijed i rekla da je teško griješila ogovaranjem. Pitala ga je kako da se pokaje i popravi svoju pogrešku. Svećenik joj je dao zadatak: – „Uzmi jastuk pun perja, popni se na toranj crkve, rastrgaj ga i pusti da vjetar raznese svo perje po gradu.” Žena je to učinila i vratila se ponosna, uvjerena da je ispunila pokoru. Ali svećenik joj je tada rekao: – „Sada idi i pokupi svo ono perje natrag.” Žena je, naravno, rekla da je to nemoguće. Na to je svećenik odgovorio: – „Tako je i s ogovaranjem. Jednom kad pustiš riječi u svijet, više ih nikada ne možeš povući niti ispraviti sav štetan učinak koji su imale.”
Kako ogovaranje utječe na druge?
Za djevojke i žene, širenje negativnosti kroz ogovaranje često dovodi do povećane anksioznosti i napetosti. S vremenom, ono narušava i vlastito mentalno zdravlje – jer osoba koja ogovara stvara atmosferu nepovjerenja oko sebe. Osim toga, teško se povjeriti osobi za koju znamo da ogovara druge, jer nas nesvjesno podsjeća da i o nama može govoriti iza leđa.
Često se naglasak, napominje Peddigari, stavlja na djevojke kao žrtve ogovaranja, ali i muškarci pate. Kada otkriju da su njihovi privatni razgovori podijeljeni s drugima, osjećaju izdaju, gubitak povjerenja i izolaciju. Takva iskustva mogu narušiti njihovo mentalno zdravlje jednako snažno kao i kod djevojaka.
Kako ogovaranje utječe na nas same?
Samokritika i unutarnja osuda – Kada se bavimo kritiziranjem drugih, lakše kritiziramo i sami sebe. Ogovaranje stvara unutarnji krug osude i nelagode.
Povjerenje i odnosi – Ako stalno ogovaramo, drugi nam teže vjeruju, a i mi sami gubimo povjerenje u njih. To stvara površne odnose u kojima prevladava ugađanje i izbjegavanje sukoba, umjesto autentične povezanosti.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Ogovaranje ima snažan utjecaj na mentalno i emocionalno stanje osobe koja je meta. Bez obzira na to je li ogovaranje utemeljeno na istini ili ne, njegove posljedice mogu biti duboke i dugotrajne.
Gubitak samopouzdanja i samopoštovanja
Osobe koje saznaju da su predmet ogovaranja često se suočavaju s osjećajem nesigurnosti. Kada su izložene negativnim komentarima o svom ponašanju, izgledu ili privatnom životu, njihovo samopouzdanje može biti ozbiljno narušeno. Počinju preispitivati svoje postupke, izgled ili vrijednosti, čak i kada ogovaranje nije opravdano.
Anksioznost i strah od osude
Saznanje da ih drugi ogovaraju često dovodi do razvoja anksioznosti. Osjećaju se promatrano, kao da su pod stalnim „povećalom“ drugih. Taj osjećaj može prouzročiti društvenu anksioznost, odnosno strah od interakcije s drugima zbog bojazni od daljnje kritike ili osude.
Izolacija i otuđenost
Kada se ogovaranje proširi, meta može početi osjećati otuđenost od svoje zajednice, kolektiva ili prijateljskog kruga. Osoba može postati društveno izolirana jer drugi ljudi, pod utjecajem ogovaranja, prestaju komunicirati s njom. To stvara osjećaj usamljenosti i nepripadanja.
Razvoj depresije
Dugotrajno izlaganje ogovaranju može imati ozbiljne posljedice na mentalno zdravlje. Pojedinac može razviti depresiju, obilježenu osjećajem tuge, bespomoćnosti i bezvrijednosti. Ova stanja se osobito pogoršavaju ako se osoba osjeća nemoćnom da zaustavi ogovaranje ili da se od njega obrani.
Pojačana sumnjičavost i gubitak povjerenja
Osobe koje su često ogovarane mogu postati sumnjičave prema prijateljima, kolegama ili čak obitelji. Gubitak povjerenja u ljude oko sebe vodi stvaranju obrambenog stava, što dodatno komplicira odnose i otežava emocionalnu bliskost s drugima.
Reakcije na stres i agresivnost
Neki ljudi na ogovaranje reagiraju pojačanim razinama stresa, što može dovesti do fizičkih simptoma poput glavobolja, nesanice ili probavnih problema. U određenim situacijama, ogovaranje može potaknuti i agresivnost, odnosno pokušaj da se na negativan način uzvrati onima koji šire tračeve.
Kako prekinuti krug ogovaranja?
Prije nego što podijelite neku informaciju, zapitajte se:
- Je li istina?
- Je li dobro?
- Je li korisno?
Uvijek dajte najbolje od sebe
Nisu svi dani isti. Ponekad naše „najbolje” može biti tek 60%, kada smo iscrpljeni, bolesni ili tužni. Bitno je imati razumijevanja za sebe i znati da rast dolazi postepeno, a ne kroz savršenstvo.
Iskrena komunikacija kao lijek
Otvoren razgovor gradi povjerenje i sprječava nesporazume. Kada partneri ili prijatelji probleme rješavaju međusobno, potreba za ogovaranjem nestaje.
Praksa samosuosjećanja
Umjesto da se posramimo kada ogovaramo, važno je priznati pogrešku i oprostiti sebi. Rast ne dolazi iz srama, nego iz odgovornosti i spremnosti na promjenu.
Okruženje
Ako se nalazimo u društvu koje stalno ogovara, i sami ćemo se tome prikloniti. No, ako biramo društvo ljudi koji su iskreni i konstruktivni, lakše ćemo graditi zdrave navike.
Ogovaranje u vezama i braku
Ogovaranje ne pogađa samo prijateljstva ili školske krugove – ono može ugroziti i brakove. Kada supružnici svoje probleme iznose pred prijateljima ili obitelji umjesto međusobno, nastaju nesporazumi i udaljenost.
Rješenje je otvoren dijalog, aktivno slušanje i, po potrebi, stručna pomoć poput partnerskog savjetovanja.
Birajte istinu i iskrenost
Ogovaranje se može činiti privlačnim, pa čak i zabavnim, no dugoročno uništava povjerenje, narušava odnose i šteti mentalnom zdravlju – i ogovaranima i ogovaračima.
Rješenje se krije u svjesnosti, samosuosjećanju i otvorenoj komunikaciji. Kada biramo istinu i iskrenost umjesto ogovaranja, ističu stručnjaci, gradimo zdravije odnose i čuvamo svoje unutarnje blagostanje.
(Ordinacija.hr)
