Kako ispraviti loše držanje tijela? - Ordinacija.hr

Halo, doktore!

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju

info

Prijavite se u svoj račun kako bi mogli postavljati pitanja liječnicima. Nemate korisnički račun? Učlani se.

Postavite pitanje

P: Kako ispraviti loše držanje tijela?

Poštovani, imam 23 godine, visoka sam 162 cm i imam jako nepravilno držanje. Zbog bolova u leđima tjedan dana sam bila i na fizikalnoj terapiji da čvrstim mišiće jer kako su mi rekli-imam neki zglob više na donjem dijelu kralježnice (na zdjelici), ali ništa strašno. Zapravo me zanima moje jako loše držanje. Rekli su mi da se moram sama ispraviti, ali ja tijekom dana jednostavno zaboravim na držanje, te mi se polako radi kvrga na leđima. Čula sam da postoji pojas za ravno držanje pa me zanima po vašem mišljenju je li to nešto korisno ili opasno ako se kupi na svoju ruku? I molim Vas da mi ne kažete da ću samo vježbanjem ispraviti držanje jer neću, probala sam. Hvala na odgovoru!

Poštovana. S 23 godine, rast ljudskog tijela je gotovo završio i korekciju posture nije lako (ali ni nemoguće) napraviti. No, tjedan dana fizikalne terapije nije ni blizu dovoljno da bi se nešto u posturi promijenilo. Pretpostavljam da dosta sjedite što potiče lošu posturu. Ako je to točno – možete promijeniti podlogu na kojoj sjedite – aktivne stolice (one koje imaju nestabilnu bazu sjedenja) mogu puno pomoći, ali na duži period. Također – trebalo bi razmisliti o tim toliko ne ljubljenim vježbama. Nažalost, bez njih nećete napraviti ništa, no smatram da sa 23 godine putem medicinske gimnastike u okviru jedan puta dnevno po 30 – 45 minuta nećete napraviti ništa konkretnoga. Stoga predlažem da izvršite korekciju „vježbi“ – pod uvjetom da ste zdrava osoba i da je Vaš problem samo držanje. Osobni treneri, funkcionalni treninzi, plivanje, redovan rad na elastičnosti i korekciji položaja, masaže – sve su to postupci koji, ako se primjene, u kontinuitetu mogu potpuno promijeniti izgled Vašeg tijela, a samim time i posturu (držanje). Stoga – nemojte probati vježbati, nego vježbajte. I povećajte i intenzitet i vrstu opterećenja.