Kegelove vježbe treba izvoditi nekoliko stotina puta na dan za rezultate - Ordinacija.hr

Halo, doktore!

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju

info

Prijavite se u svoj račun kako bi mogli postavljati pitanja liječnicima. Nemate korisnički račun? Učlani se.

Postavite pitanje

P: Kegelove vježbe treba izvoditi nekoliko stotina puta na dan za rezultate

Objavljeno 24.03.2020.

Ginekologija

Imam 31 god. Prvi porod je bio 2008 god., drugi porod 2016 god. (oba poroda vaginalno, poslije svakog poroda sam uspavana da se posteljica očisti ručno), treća trudnoća završava pobačajem u 9. tjednu. Da li se vaginalni mišići mogu ojačati vježbama? Mojem suprugu su preslabi, a internet pun čuda od žena koje svašta uvlače u vaginu. 

Mišići dna zdjelice se mogu ojačati tzv. Kegelovim vježbama. Što treba činiti – najslikovitije bi bilo kazati ta je to ”zaustavljanje mlaza mokraće u trenutku kada se najjače napnete kod punog mokraćog mjehuta da se pomokrite”. Taj stisak mišića bi trebalo učiniti nekolio stotina puta na dan i tako barem nekoliko mjeseci da biste uočili promjenu. Dakle sve je dosta naporno, mukotrpono, a nekima i dosadno. No, uvjeravam vas da se isplati kao i svaka fizička aktivnost. Najbolje je kada to pređe u u svakodnevu naviku uz neku drugu aktivnost – kada se vozite na posao, kada radite neki drugi npr. sjedeći posao…….itd, itd. Seks će svakako nakon nekog vremena biti bolji – za oboje. Postoje i električni stimulatori kontrakcija mišića dna zdjelice. Uz njih bi sve trebalo biti još efikasnije. No i bez pomagala uz samu vježbu rezultati neće izostati samo će vjerojato duže trajati da dođete do rezultata.