Odgovara:

Sanja Škrnički Kršek, dr.med., spec. obiteljske medicine

Poštovani! Vaš BMI iznosi 17,5 što je svakako znak pothranjenosti. Prema Vašoj visini idealna težina bi bila oko 54 kg, što znači da morate dobiti svega par kilograma. Uravnoteženo debljanje tj. debljanje u području cijelog tijela nije lako postići, jednako kao što nije lako mršavjeti. Savjetujem Vam da povećate dnevni unos kalorija za barem 500 kalorija. Minimalni dnevni unos kalorija, ovisno o fizičkoj aktivnosti kojom se bavite, bi trebao biti barem 2500 kal, ako tome dodate još 500.. Dnevni unos će biti veći od Vaše potrošnje i rezultat bi trebao biti vidljiv. Time ćete postići dobivanje na težini od 0,5 kg tjedno. Rasporedite dnevni unos kalorija kroz 4-6 obroka, držeći se pravila 55-60% ugljikohidrata, 25-30 % masti, i 10-15 % proteina. Ne preskačete doručak. I uzmite i B – vitamin, za koji znamo da povećava apetit. Ukoliko želite povećati mišićnu masu svakako Vam savjetujem i neki od oblika rekreacije i vježbanja kako biste ojačali muskulaturu