Odgovara:

Sanja Škrnički Kršek, dr.med., spec. obiteljske medicine

Prema Vašoj visini idealna težina bi bila oko 44 kg, što znači da morate dobiti dosta kilograma. Uravanoteženo debljanje tj. debljanje u području cijelog tijela nije lako postići, jednako kao što nije lako mršavjeti. Savjetujem Vam da povećate dnevni unos kalorija za barem 500 kalorija. Minimalni dnevni unos kalorija, ovisno o fizičkoj aktivnosti kojom se bavite, bi trebao biti barem 2500 kal, ako tome dodate još 500.. dnevni unos će biti veći od Vaše potrošnje i rezultat bi trebao biti vidljiv. Time ćete postići dobivanje na težini od 0,5 kg tjedno. Rasporedite dnevni unos kalorija kroz 4-6 obroka, držeći se pravila 55-60% ugljikohidrata, 25-30 % masti, i 10-15 % proteina. Ne preskačete doručak. I uzmite i B – vitamin, za koji znamo da povećava apetit. Ukoliko želite povećati mišićnu masu svakako Vam savjetujem i neki od oblika rekreacije, ali ne pretjerane fizičke aktivnosti. Preporuka je također da pokušate koristiti neki od enteralnih prirpravaka koji imaju veću kalorijsku vrijednost uz obrok, poput Prosure ili Ensure preparata koje možete kupiti u ljekarni.