Izloženost jakom umjetnom svjetlu tijekom večernjih sati, a prije odlaska na spavanje može smanjiti kvalitetu sna i povećati rizik od visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
Pokazali su to rezultati novog istraživanja u kojem je sudjelovalo 116 zdravih ispitanika u dobi od 18 do 30 godina.
Kako bi otkrili njihovu razinu melatonina tj. hormona pinealne žlijezde do čije proizvodnje dolazi tijekom noći – znanstvenici su sudionike istraživanja osam sati prije spavanja tijekom pet uzastopnih dana izlagali ili intenzivnoj sobnoj svjetlosti ili prigušenom svjetlu.
Osim što regulira ciklus sna i budnosti, pokazalo se kako melatonin uravnotežuje krvni tlak i tjelesnu temperaturu.
Studija je pokazala da izloženost intenzivnoj svjetlosti prije spavanja skraćuje trajanje proizvodnje melatonina za oko 90 minuta, u odnosu na izloženost slabom osvjetljenju. Osim toga, izlaganje jakoj svjetlosti tijekom spavanja potiskuje melatonin više od 50 posto.
Rezultati istraživanja su objavljeni u časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
K. R.
