U povodu najave Državnog hidrometeorološkog zavoda o dolasku toplinskog vala u naredna četiri dana, Ministarstvo zdravlja i Hrvatski zavod za javno zdravstvo preporučuju mjere zaštite tijekom nadolazećih dana. Preporuke se posebno odnose na starije osobe, djecu, trudnice i bolesnike.
Klonite se vrućine – izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
od 10 – 17 sati, izbjegavajte naporan fizički rad, potražite sjenu, ne
ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.
Rashladite tijelo
(tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi., nosite laganu široku svijetlu
odjeću od prirodnih materijala, stavite šešir širokog oboda ili kapu i
sunčane naočale). Pijte redovito i dovoljno tekućine i izbjegavajte
alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće manje obroke.
Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.
Rashladite svoj dom – sobnu
temperaturu držite ispod 32°C danju i ispod 24°C noću., koristite
hladniji noćni zrak, smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana,
objesite mokre ručnike, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite
vrata i prozore.
Pomognite drugima. Nazovite i posjetite obitelj,
prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Razgovarajte o
toplinskom udaru s vašom obitelji. Ako je netko koga vi poznajete pod
rizikom pomognite mu da dobije savjet i podršku. Tražite savjet
liječnika ako imate neku kroničnu bolest. Ako uzimate lijekove,
provjerite s liječnikom koji vas liječi kakav utjecaj ti lijekovi mogu
imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.
Cijelo vrijeme trajanja velikih vrućina pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova.
Zapišite
važne brojeve Hitna pomoć – 194 (za cijelu Hrvatsku) i Centar 112. Ako
se vi ili drugi oko vas osjećaju loše, tražite pomoć i savjetujte se s
liječnikom.
Detaljne informacije o zaštiti od velikih vrućina možete naći ovdje.
Izvor: www.zdravlje.hr
