Pripazite na čistoću stvari u kupaonici kao i na to koliko često i čime perete koje dijelove tijela
Nešto tako jednostavno kao tuširanje mislite da ne može krivo napraviti. No, istina je malo drugačija. Iako možda ove pogreške nisu toliko bitne, mogu uzrokovati probleme s kožom ili otvoriti slobodan put bakterijama.
Provjerite držite li se ovih jednostavnih pravila u vašoj svakodnevnoj higijeni:
1. Prečesto tuširanje
Svakodnevno tuširanje može biti navika i dio dnevne rutine, ali osim ako niste jako prljavi ili znojni, možda se nećete morati cijeli okupati više od nekoliko puta tjedno. Voda uklanja zdravu masnoću i bakterije s kože, pa prečesto kupanje može uzrokovati suhu kožu, svrbež i omogućiti lošim bakterijama da uđu kroz ispucalu kožu.
Kada izložite svoje tijelo normalnoj prljavštini i bakterijama, to zapravo pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava. Jedini dijelovi tijela koje treba oprati svaki dan su ispod pazuha, prepone i stopala.
2. Pogrešan sapun
Antibakterijski sapuni mogu ubiti previše bakterija, uključujući i dobre. To može omogućiti ulazak loših bakterija otpornih na antibiotike. Jaki sapuni mogu isušiti vašu kožu, stoga se držite blagih sapuna s dodanim uljima, nježnih sredstava za čišćenje ili gelova za tuširanje s dodanim hidratantnim sastojcima. Ako imate ekcem ili osjetljivu kožu, mirisni sapuni mogu iritirati vašu kožu. Umjesto toga koristite sapune bez mirisa.
Uvrstite ovih 5 namirnica u prehranu – koža će vam blistati
3. Ne perete dovoljno često ručnike
Vlažni ručnici su leglo bakterija, gljivica, plijesni i virusa. Prljav ručnik može uzrokovati gljivice na noktima na nogama, svrbež, atletsko stopalo i bradavice. Kako biste to izbjegli, mijenjajte ili perite ručnik barem jednom tjedno i pazite da se osuši između korištenja.
Objesite ga raširenog na šipku za ručnike umjesto na kuku kako bi se brže osušio. Perite ručnike češće kada ste bolesni i ako je u vašem domu vlažno.
4. Stara spužvica za tijelo
Spužvice su izvrsne za ribanje tijela, ali njihove su površine savršeno skrovište za bakterije. Trebali biste ju čistiti jednom tjedno. Iako je praktično čuvati ju pod tušem, sigurnije je protresti je i objesiti na hladno mjesto gdje će se brže osušiti. Prirodnu spužvicu biste trebali zamijeniti barem svaka 3 do 4 tjedna, a plastičnu svaka 2 mjeseca.
5. Prevruća voda
Dugo, vruće tuširanje je tako ugodno, posebno zimi, ali vruća voda uklanja prirodna ulja vaše kože i može ostaviti kožu suhom i uzrokovati svrbež. Zaštitite svoju kožu tako što ćete se držati tople, ne vrele vode, i tuširati se od 5 do 10 minuta. To je posebno važno ako imate kožno oboljenje poput ekcema ili psorijaze.
6. Prečesto perete kosu
Osim ako nemate masno vlasište, vjerojatno ne morate prati kosu svakodnevno. Ako imate kovrčavu, ili kemijski tretiranu kosu, perite je rjeđe kako ne biste previše osušili. Pokušajte provesti dulje pauze između pranja i vidite kako se osjećate.
Čak i ako svakodnevno vježbate ili se znojite, najbolje je održavati redovit raspored pranja kose. Kako starite, ne morate šamponirati kosu tako često jer vaše vlasište proizvodi manje ulja.
7. Ne čistite glavu tuša
Vaš tuš je idealan dom za bakterije koje vole rasti u njegovim malim, vlažnim, tamnim rupicama. Kada voda teče, bakterije mogu ući u zrak koji udišete. To je teško izbjeći, ali možete ukloniti i očistiti tuš u kipućoj vodi kako biste ubili bakterije. Također pomaže da pustite vruću vodu minutu prije nego što se tuširate i da ispustite što više vode iz tuša kada završite s kupanjem.
8. Ne nanosite hidratantnu kremu
Losion ili bilo koja hidratantna krema djeluje tako što zadržava vlagu u vašoj koži. Najbolje vrijeme za nanošenje je odmah nakon kupanja. Nanesite hidratantnu kremu unutar nekoliko minuta nakon sušenja za najbolji rezultat.
9. Korištenje sapuna gdje ne treba
Nije potreban sapun za čišćenje svih dijelova tijela. Ograničite ga na pazuhe, prepone, stopala, ruke i lice, a ostatak tijela držite se tople vode. To će spriječiti da vam koža postane previše isušena. Korištenje sapuna u vagini moglo bi je iritirati i poremetiti ravnotežu prirodnih bakterija, što može dovesti do bakterijske vaginoze.
10. Nekorištenje ventilacije
Kupaonica može postati jako vlažna tijekom kupanja ili tuširanja, a s vremenom ta vlaga u zraku može oštetiti vašu drvenariju i zidove. Također stvara povoljno okruženje za rast plijesni i bakterija. Uključite ventilator ili ventilaciju u kupaonici svaki put kada se kupate kako biste kontrolirali vlažnost i ostavite ga uključenog dok se vlažnost ne smanji nakon što završite s tuširanjem.
N. M.
