Svađa s partnerom, rokovi na poslu, naporan šef, glad… Puno je razloga zašto se glavobolja javlja, a zaustaviti je možete na samom početku uz prirodne pripravke koje sigurno možete pronaći na polici u vašoj kuhinji.
Glavobolja je jedan od najčešćih simptoma s kojim se susrećemo u svakodnevnom životu. Za veliki broj ljudi ona čini sastavni dio života. Bol koja se javlja u glavi po karakteru može biti pulsirajuća, munjevita, sijevajuća, pritiskajuća, žareća ili paleća….
Ona može biti trajna ili povremena, rijetka ili učestala, difuzna ili lokalizirana.. Unatoč neugodnoj boli, ako se ne radi o posljedici nekih težih stanja, postoje i prirodni pripravci koji vam mogu pomoći, a koje donosimo u nastavku.
1. Esencijalno ulje limuna
Za smirivanje glavobolje možete se koristiti esencijalnim uljima za aroma terapiju, pa iako nije provedeno dovoljno istraživanja o njihovom djelovanju na glavobolju, stručnjaci iz “Mayo Klinike” smatraju kako ulje limuna može ublažiti bol,
2. Magnezij
Sva istraživanja upućuju na to da osobe koje pate od glavobolja moraju pri ruci uvijek imati magnezij, a prema studiji provedenoj 2018. godine, on bi se trebao uzimati svakodnevno, i to 600 mg.
3. Vitamin B2
Riboflavin, vitamin B, bi vam mogao pomoći pri smanjivanju učestalih glavobolja, prema pisanju US National Library of Medicine. Ako patite od migrena, sigurno vam je jasno koliko je život otežan uz njih pa si pomozite ovim vitaminom koji se može pronaći u namirnicama poput badema, sezama, ribe i tvrdih sireva.
4. Čaj od đumbira
Iako nije lijek, on može poslužiti kako biste spriječili napad glavobolje, navodi se u rezultatima istraživanja u magazinu “Evidence-Based Practice”.
Pripremite čaj tako da ogulite tri četvrtine korijena đumbira i stavite ga vrelu vodu te prekrijete na 30 minuta. Jednako djeluje hladan ili topao. Osim što će olakšati glavobolju, smirit će i mučninu.
5. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice je poznat kao pripravak za smirenje, a ako je stres razlog nastanka vaših migrena, uključite u dnevnu rutinu aktivnosti koje vas opuštaju, poput ispijanja čaja. Čaj nemojte sladiti, sjednite na tiho i mračno mjesto i polako ga ispijajte.
6. Ulje mente
Ako smatrate da imate tenzijske glavobolje, a volite miris peperminta, onda ga slobodno mirišite jer studije pokazuju kako samo mirisanje ovog ulja može ublažiti glavobolje s jednakim efektom kao tableta protiv bolova. Možete par kapi ulja staviti u toplu vodu te u nju staviti stopala.
7. Uzmite čašu vode
Čaša vode može biti najjednostavniji ali i najučinkovitiji način za smirivanje glavobolje.
Dehidracija vodi do gubitka tekućine u mozgu što budi receptore boli, smanjuje koncentraciju te pojačava već postojeće glavobolje – pojašnjava Rashmi Kulkarni, specijalist opće medicine iz Georgie.
Kako biste izbjegli dehidraciju, savjetuje, nakon buđenja popijete čašu vode, te još barem 7 popijete kroz dan.
8. Jabučni ocat
Možda ste već slušali o svim dobrobitima koje jabučni ocat pruža vašem organizmu, poput regulacije šećera u krvi. Prema navodima, ispijanje jabučnog octa može utjecati i na smirivanje glavobolje.
On će spriječiti pojavu glavobolja koje su uzrok poremećene razine šećera u krvi. Neki će tvrditi da simptomi glavobolje nestaju i ako se samo udiše miris octa – napominje David Friedman, liječnik nutricionist.
Savjetuje da jabučni ocat pijete ili na čelo stavljate obloge od octa kako bi olakšali simptome glavobolje.
9. Natočite šalicu kave
Kofein je jedan od najpopularnijih kućnih pripravaka protiv glavobolje. „Prije nego se glavobolja javi, krvne se žile šire, a kofein iz kave sadrži prirodne sastojke koji će ih suziti i tako ograničiti kretanje krvi.“ , pojašnjava Friedman te dodaje da ćete pospješiti djelovanje tablete, poput aspirina, i do 40%.
10. Jedite hranu koja sadrži luk i češnjak
Iako nisu idealne namirnice za doručak, oni su odlični u borbi protiv glavobolje, napominje Lynn Anderson, dr. sci. neuropatije iz Los Angelesa.
11. Narežite ananas
Svježi ananas sadrži bromelain – enzim koji u organizmu pomaže razgradnju bjelančevina, pospješuje probavu i djeluje protuupalno te smanjuje osjećaj boli. Ako niste ljubitelj ananasa, suplementi koje sadrže bromelain postoje i u trgovinama pa se opskrbite njima. Nema do danas dokaza da ovaj sastojak uistinu olakšava glavobolje, ali isplati se probati.
12. Jedite začinjenu hranu
Ako ste ljubitelj ljute hrane, to je dobra vijest jer je upravo ona jedan od načina kako glavobolju držati pod kontrolom. Kapsaicin je kemijski spoj koji se nalazi u ljutim papričicama, a sastojak je mnogih prirodnih pripravaka za smanjivanje osjećaja boli.
13. Začinite obrok origanom
Ova savršena biljka ima impresivne medicinske sposobnosti. Ako niste ljubitelj arome origana, možete koristiti njegovo ulje za inhaliranje ili ga nakapati na maramicu i par puta udahnuti. Svakako vrijedi isprobati.
(Ordinacija.hr)
