Svatko može imati koristi od uzimanja kolagena, međutim ljudi koji pripadaju u ove tri kategorije svakako bi ga trebali dodati dnevnoj rutini.
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, nalazi se u našim tetivama, ligamentima, koži, mišićima, kostima i krvnim žilama, ali se smanjuje s godinama, tako da je dodatna opskrba prirodnih rezervi uvijek dobra ideja. No oni koji spadaju u ove tri kategorije trebali bi ga ‘pod obavezno’ dodati u svoju svakodnevnu rutinu.
Dodajte ove namirnice prehrani i recite zbogom skupim dodacima s kolagenom
1. Ako imate fine bore
Koji je prvi znak da biste trebali početi koristiti kolagen? Fine bore, posebno ureznice koje ne nestaju nakon masaže kože.
Sitne linije često se smatraju dječjim borama, ti blijedi nabori mogu kasnije prerasti u dublje bore, zbog čega ih je važno rano uočiti, kaže dermatolog Joshua Zeichner.
Istraživanja pokazuju da kolagenski peptidi mogu podržati elastičnost kože i gustoću dermalnog kolagena. To čine promičući prirodnu proizvodnju kolagena i drugih molekula važnih za kožu, poput elastina i fibrilina – proteina koji su ključni za elastičnost i glatkoću kože. Studije su također pokazale da mogu čak i pospješiti razinu hidratacije kože—što je ključno, s obzirom na to da dehidrirana koža također uzrokuje fine bore.
2. Ako ste u menopauzi
Naša sposobnost prirodne proizvodnje kolagena opada u prosjeku za 1% svake godine nakon što dosegnemo srednje 20-e, pa bi to mogli smatrati dobrom početnom točkom za dodatni unos kolagena.
No u menopauzi dolazi do dramatičnog pada (oko 30%) u proizvodnji kolagena, zbog čega se mnogima događaju velike promjene na koži (fine bore i opuštenost). Stoga je u ovom periodu uzimanje kolagena od velike važnosti.
Osim dobrobiti za kožu, uzimanje kolagena također je odlično za zglobove, a prema praktičarki funkcionalne medicine Bindiyi Gandhi, zglobovi s godinama prirodno gube gipkost. Iako to vrijedi za sve, posebno se osjeti tijekom menopauze. Za tu ‘dijagnozu’ uz kolagen je dobrodošla i hijaluronska kiselina, budući da ona igra ključnu ulogu u podmazivanju zglobova.
3. Ako želite čvrstu, hidratiziranu kožu
Ako želite čvrstu, elastičnu, hidratiziranu kožu (a teško da je netko ne želi), onda biste svakako trebali razmisliti o uzimanju kolagena. Zapravo, konzumacija kolagena ključna je za postizanje Jell-O koncepta kože koji je postao viralan nakon što je kreatorica sadržaja Ava Lee (inače poznata kao Glow With Ava) objavila svoj video na kojem je njezin stručnjak za lice uštipne za obraz, a ono zadrži svoj oblik.
To je savršen znak da imate prekrasnu razinu kolagena u koži.
I dok se postoje brojni kolagenski dodaci kojima možete osigurati svoju dnevnu dozu kolagena, ne zaboravite i na važnost prehrane. Naime, neka hrana, od kojih je daleko najmoćnija juha od kostiju, također je neizostavna kada govorimo o prirodnom boostanju kolagenskog imuniteta.
H. A.
