Detoks, kolagen, gluten-free… Otkrijte 6 najpopularnijih wellness mitova koje znanost ne podržava – i što zapravo djeluje za zdravlje.
U wellness industriji granica između marketinga i medicine često je zamagljena. Mnogi trendovi zvuče obećavajuće, ali kada se pogledaju pod povećalom znanosti, padaju u vodu. Prije nego što slijepo pratite novi health trend s Instagrama ili Tik Toka, istražite postoji li za to stvarna znanstvena osnova.
U nastavku razotkrivamo 6 popularnih mitova koji se i dalje šire društvenim mrežama, a koje ozbiljna znanost već dugo osporava.
Detoks sokovima
Sok-detoks planovi obećavaju izbacivanje toksina i „resetiranje organizma“, no istina je da se tijelo „čisti“ samo. Jetra i bubrezi već obavljaju tu funkciju svakodnevno, a studije pokazuju da detoks dijete nemaju znanstvenu potporu ni u prevenciji bolesti ni u „čišćenju“ organizma. Osim toga, sa sobom nose i rizike poput poremećaja prehrane, pothranjenosti, dehidracije…
Dijetetičari razbijaju mitove: Koliko vode zaista treba popiti na dan
Alkalna dijeta
Popularna teorija tvrdi da kisela hrana stvara bolest, a alkalna je „iscjeljujuća“. No pH ravnoteža se ne „popravlja“ hranom. Ljudski organizam automatski regulira pH krvi, bez obzira na prehranu. Nema dokaza da alkalna prehrana može spriječiti ili izliječiti rak. Kiselost tumorske okoline je rezultat metabolizma raka, a ne njegov uzrok.
Kolagen prah za mladolikost
Unos kolagena putem suplemenata zvuči bolje nego što djeluje, jer tijelo ga razgrađuje prije nego dođe do kože. Prema istraživanjima, efekti su vrlo individualni i često placebo.
Gluten-free za zdrave ljude
Osobe koje nemaju celijakiju ili intoleranciju nemaju nikakve koristi od bezglutenske prehrane, a dugoročno takva prehrana može bespotrebno biti i potencijalno štetna zbog manjka nutrijenata.
Biotin za kosu i nokte
Biotin je čest dodatak za ljepotu, ali djeluje samo ako imate manjak. Naime, studije kaže da nema koristi kod osoba s normalnim razinama, što je većina populacije.
10.000 koraka dnevno
Broj od 10.000 koraka dolazi iz marketinške kampanje, ne iz znanstvenih studija. Zdravstvene koristi počinju i sa znatno manje, odnosno već s 4.000–5.000 koraka dnevno.
A. H.
