“Osobe provode puno vremena s disfunkcionalnim mislima
poput: `O, Bože, opet se neću naspavati večeras`, a takve misli su okidač za
odgovor u obliku stresa”, tvrdi profesor medicine na Harvardu Sat Bir
Khalsa. On posljednjih devet godina proučava jogu kao rješenje za nesanicu.
Khalsa tvrdi kako joga razvija sposobnost reguliranja
pažnje. Sustav stresa se više ne aktivira u tolikoj mjeri kao prije, što znači
da se s vremenom i vježbanjem može “utišati”.
Osobe koje pate od nesanice ili drugih poremećaja u spavanju
se često okreću pilulama za spavanje, međutim one mogu djelovati samo određeno
vrijeme. Nakon toga njihov je učinak suprotan – osoba ne može zaspati kada ih
koristi. Tablete ne rješavaju sam problem, nego djeluju kao “čekić kojim
onesvijestite svoj mozak”, objašnjava profesor Khalsa.
Trenerica joge Graydon Moffat i sama je iskusila dobrobiti
joge, s obzirom da ju je godinama. mučila nesanica. Pokušala je s trikovima
koji su uključivali bananu, toplo mlijeko… Čak je konzumirala tablete za
spavanje, međutim, tek je joga riješila njene probleme.
Ona preporučuje razgibavanje prije spavanja, a poze (asane) koje su idealne za “uspavljivanje” uključuju ležanje na leđima na krevetu s nogama
uzdignutim na zidu. One bi trebale biti pod pravim kutem u odnosu na trup. U
sljedećoj se pozi sklupčajte kao dijete, te nakon toga prijeđite u pozu goluba.
Sama riječ joga dolazi iz sanskrta i znači jedinstvo, drevna
je tehnika koja u sebi spaja fizičko vježbanje i vježbe disanja.
Uz jogu ćete s vremenom biti razgibani i u boljoj formi, smireniji, imat ćete
više energije i jači imunitet. Vježbanjem ove tradicionalne iscjeliteljske
vještine možete smanjiti količinu stresa kojim ste okruženi svakodnevno,
povećati fleksibilnost, poboljšati držanje, ublažiti astmu i u potpunosti um dovesti u
ravnotežu.
K. Horvat
