Kroz projekt “Zdrav život – zdravi grad”, Samoborci i stanovnici Svete Nedelje naučili su kako promjenom svakodnevnih navika mogu poboljšati zdravlje i raspoloženje.
Tijekom prvih šest mjeseci, 57 građana Samobora i Svete Nedelje oboljelih od dijabetesa tipa 2, predijabetesa, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, masne jetre i hiperlipidemije. uz podršku liječnika i stručnjaka, učilo je kako korak po korak promijeniti svoje navike. Riječ je o pilot projektu “Zdrav život – zdravi grad” koji je, u suradnji s Domom zdravlja Zagrebačke županije, pokrenuo Crveni križ Samobor, a s ciljem istraživanja učinkovitosti multidisciplinarnog tima u primjeni medicine životnog stila (MŽS) na zdravstveno stanje i promjenu životnih navika pacijenata s kroničnim nezaraznim bolestima (KNB).
Tijekom 24 tjedna provodile su se:
- tematske radionice iz šest stupova medicine životnog stila (prehrana, tjelesna aktivnost, spavanje, upravljanje stresom, odnosi, štetne navike),
- grupne konzultacije s liječnicima obiteljske medicine,
- nordijsko hodanje dva puta tjedno,
- laboratorijske i antropometrijske analize, uključujući GlycanAge test biološke dobi i kronične upale.
– Projekt je zapravo nastao iz vrlo jednostavne potrebe, da ljude potaknemo da malo više misle o sebi. Često čujemo: “Nemam vremena za vježbu”, “Preumoran sam za kuhanje”, “Počet ću od ponedjeljka”… a taj ponedjeljak se stalno odgađa. Zato smo, zajedno s Domom zdravlja Zagrebačke županije, pokrenuli projekt koji kroz radionice, edukacije i praktične savjete pomaže ljudima da počnu malim koracima, bez pritiska. Krenuli smo s temama prehrane, kretanja, mentalnog zdravlja i prevencije kroničnih bolesti, a sve aktivnosti su besplatne i otvorene svima. Posebno zahvaljujem stručnoj suradnici iz područja medicine životnog stila dr. sc. Đurđici Kašuba Lazić, koja je vodila predavanja i sve sudionike motivirala svojom stručnošću i znanjem. Zajedno s mag. med. techn. Irenom Danyi Holetić, voditeljicom ispostave Doma zdravlja Zagrebačke županije u Samoboru, kreiran je program za koji se nadamo da će postati inspiracija i drugim domovima zdravlja i potaknuti brojne sudionike na zdrave promjene – istaknula je Anica Francetić Kufrin, ravnateljica Gradskog društva Crvenog križa Samobor.
Što se promijenilo u životima sudionika?
Cilj ovog projekta, dodaje, jest da se svaki sudionik odluči na barem jednu malu promjenu. Neki su tako, primjerice, počeli piti više vode, neki se nakon radnog dana nisu izležavali pred TV-om već odlučili malo prošetati, a neki su po prvi puta otišli na sistematski pregled. Iako se to čine kao male stvari, ističe, dugoročno čine veliku razliku.
Ne moraš odmah trčati maraton, dovoljno je da počneš hodati. Ne moraš promijeniti cijeli jelovnik, počni s doručkom. Male navike vode do velikih promjena, a mi smo tu da te u tome podržimo – poručuje Anica Francetić Kufrin
A da su sudionici kroz projekt postigli brojne pozitivne promjene, svjedoče i rezultati:
- Mršavljenje i više energije – neki sudionici smršavjeli su i do 15 kilograma, opseg struka smanjili i za 9 cm, a bokove za čak 28 cm. Kažu da sada imaju više energije za obitelj, posao i druženja.
- Bolji san i raspoloženje – sudionici su ocijenili da im se kvaliteta spavanja značajno poboljšala, a uz to su postali vedriji i otporniji na stres.
- Zdravija prehrana – naučili su kako uživati u jednostavnim, zdravim obrocima i izbjegavati “brzu” i prerađenu hranu. Jedna sudionica otkrila je: “Ne posežem više za hranom iz dosade, a povremeno postim 14-16 sati – to mi je najveće otkriće!”
- Kretanje kao navika – nordijsko hodanje postalo je njihov tjedni ritual, a mnogi su se ponovno vratili aktivnostima koje su davno zapostavili.
- Podrška i zajedništvo – projekt nije donio samo zdravlje, već i nova prijateljstva. Sudionici ističu kako ih je osjećaj zajedništva motivirao da ustraju i nakon završetka radionica.
– Održali smo radionice o prehrani i kretanju u svakodnevici, gdje su sudionici sami predlagali male promjene, primjerice da ujutro prošeću do pekare umjesto da sjednu u auto, ili da svaki dan zamijene jedan obrok zdravijom verzijom. Zajedno smo kuhali, a neki su po prvi puta probali neke namirnice i oduševili se. No, nije se sve svodilo samo na zabavu. Na početku svi prolaze preglede i doznaju kakvi su im osnovni parametri zdravlja kao što su tlak, šećer, masnoće u krvi, koliko kilograma treba imati kako bi se postigla idealna težina… Zatim kreće učenje, kako do toga doći, a da se organizam ne muči i izgubljeno poslije ne vrati. I mi smo puno toga naučili uz naše polaznike, a najvažnije, da je ključno krenuti – napominje Anica Francetić Kufrin.
Zajedništvo struke i zajednice
U projektu im je, dodaje, puno značila i suradnja sa županijskim Domom zdravlja čiji su liječnici, nutricionisti i psiholozi doprinijeli svojom stručnošću, dok se Crveni križ pobrinuo za organizaciju, komunikaciju i rad na terenu.
– Zajedno činimo da struka i praksa dišu istim ritmom i da se znanje doista prenosi do ljudi. Dom zdravlja Zagrebačke županije, odnosno ispostava u Samoboru provodi i druge izvrsne projekte koji za cilj imaju preventivnu zdravstvenu zaštitu i skrb o starijima pa je i ovaj projekt nastavak dugotrajnih nastojanja da se poboljša zdravstvena slika na području Samobora – ističe.
Nedavno je s programom krenula i još jedna grupa sudionika, no novi sudionici imat će se prilike u projekt uključiti već početkom iduće godine. Sudjelovanje je besplatno, sve što trebate napraviti, ističe ravnateljica, jest pratiti objave na službenim stranicama Crvenog križa Samobor i Doma zdravlja Zagrebačke županije gdje su objavljeni svi termini, a jedini “uvjet” je dobra volja.
– Naš plan je da „Zdrav život, zdravi grad“ postane tradicija. Želimo ga proširiti na još više tema, od mentalnog zdravlja i roditeljstva do zdravlja starijih osoba. Sanjamo o tome da svaka lokalna zajednica u Hrvatskoj ima svoj „zdravi grad“, jer zdravlje počinje s ljudima koji brinu jedni o drugima.
(Ida Balog)
