Vaš mjehur otkriva puno o zdravlju! Naučite prepoznati normalne i nenormalne obrasce mokrenja.
Većina ljudi mokri otprilike šest do osam puta dnevno, iako se između četiri i deset puta dnevno također smatra normalnim. Koliko često mokrite ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući količinu vode i drugih tekućina koje pijete, kao i o životnim navikama i vašem općem zdravlju.
Što sve utječe na učestalost mokrenja
Koliko često trebate mokriti može se razlikovati iz dana u dan. Na vaše navike odlaska u toalet utječe nekoliko čimbenika, uključujući:
- Unos tekućine: Pijenje više tekućine, osobito vode, prirodno dovodi do češćeg mokrenja. Na to utječe i brzina kojom pijete. Ako popijete veliku količinu odjednom, vjerojatnije je da ćete brže i češće morati ići na toalet nego ako pijuckate polako tijekom dana.
- Što pijete: Određena pića mogu povećati broj odlazaka na toalet. Na primjer, alkohol i napici s kofeinom poput kave i čaja imaju blagi diuretički učinak, što znači da povećavaju stvaranje urina.
- Kapacitet mjehura: U prosjeku, mokraćni mjehur žena može zadržati oko 500 mililitara urina, dok muški mjehur može zadržati oko 700 mililitara. Kapacitet može varirati, ali potreba za mokrenjem više ovisi o funkciji mjehura nego o njegovoj veličini. Kod preaktivnog mjehura, primjerice, mišići se nevoljno stežu i izazivaju česte nagone za mokrenjem.
- Tjelesna aktivnost: Tjelovježba pomaže tijelu da eliminira višak tekućine, što može dovesti do češćeg mokrenja. Možda ćete primijetiti da češće mokrite danima kad ste fizički aktivniji.
- Lijekovi: Određeni lijekovi, poput diuretika (tzv. “tableta za vodu”), pomažu tijelu da izbaci višak tekućine i mogu povećati učestalost mokrenja. Lijekovi za visoki krvni tlak i litij također mogu uzrokovati češće mokrenje.
- Dob: Mišići mjehura mogu oslabjeti s godinama, što otežava zadržavanje ili potpuno pražnjenje mjehura. To može dovesti do češćeg mokrenja ili do osjećaja hitnosti da se češće ide na toalet.
- Prehrana: Prehrana bogata natrijem (solju) može povećati mokrenje jer tijelo nastoji izbaciti višak soli.
Neke namirnice, poput citrusa, rajčica i začinjene hrane, također mogu iritirati mjehur i izazvati češću potrebu za mokrenjem.
Kada je mokrenje prečesto ili prerijetko – znakovi i uzroci
„Normalan“ broj odlazaka na toalet dnevno može varirati od osobe do osobe. Uz redovit unos tekućine od oko 8 čaša (2 litre) dnevno, većina odraslih osoba proizvede između 800 i 2000 mililitara urina dnevno.
Znakovi da previše mokrite
Prekomjerno mokrenje (poliurija) znači da proizvodite više od 2,5 litre urina dnevno.
Simptomi: Kod poliurije možete također iskusiti:
- Pretjeranu žeđ
- Nokturiju (buđenje noću radi mokrenja)
- Urinarnu inkontinenciju (nekontrolirano curenje urina)
- Često ili hitno mokrenje
Uzroci: Više čimbenika i stanja može uzrokovati učestalo mokrenje, uključujući:
- Povećan unos tekućine
- Konzumaciju napitaka s kofeinom (kava, čaj, energetska pića) ili alkohola
- Uzimanje diuretičkih lijekova
- Neravnotežu elektrolita
- Dijabetes ili loše kontroliranu razinu šećera u krvi
- Bolesti bubrega
Evo zašto krv u stolici nipošto ne smijete ignorirati
Znakovi da ne mokrite dovoljno
Smanjeno mokrenje (oligurija) znači da proizvodite manje od otprilike 400 mililitara urina dnevno.
Simptomi: Ako mokrite premalo, možete primijetiti:
- Tamno žutu ili jantarnu boju urina
- Vrtoglavicu
- Nesvjesticu ili slabost
- Ubrzan rad srca
Uzroci: Na smanjen volumen urina mogu utjecati:
- Dehidracija
- Bolest ili oštećenje bubrega
- Opstrukcije mokraćnog sustava, poput bubrežnih kamenaca ili povećane prostate
- Lijekovi koji smanjuju izlučivanje urina, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
- Teške infekcije ili šok
A. H.
